季節の変わり目です。日増しに朝の寒さが強まっていくのを感じますね。でもまだ秋です。寒かったと思ったら、翌日は快晴で半袖で歩いている人もいるような季節、こんな時は体調も崩しやすいですね。

特に前更年期、更年期の女性は、身体が変化する時期です。些細な気候、環境の変化でもすぐに体調に表れやすくなります。気を付けましょうね。

そして、それは肌にとっても同じことです。

季節の変わり目によく肌荒れを起こすという人はいませんか？普段だったら、そんなに気にならないのに、いつも季節の変わり目になると、肌の調子が悪くなったり、いつもの化粧品が合わないと感じたりしていませんか？

そこで、肌荒れについて調べてみました。

また私が実際に肌荒れしたときに行っている、身体に優しいお手入れ方法やオーガニック化粧品をご紹介したいと思います。

肌荒れする原因とは？

肌荒れとひとくちに言ってもその原因は人それぞれです。具体的に肌荒れを起こす原因となっているものはなんなのでしょうか？

乾燥

夏の間、湿度が高いことを理由に、化粧水のみのお手入れしかしていない人が、秋になってもそのまま同じお手入れしかしていない場合、肌は乾燥してしまいます。

特にお風呂上りなど、一見、湿度が保たれているように感じますが、実際は、体温の上昇もあり、肌は1秒ごとに乾燥していきます。これからの季節は、お風呂上りが一番の乾燥危険タイムです。

また、日常生活の中で、空調が効いている場所に長時間滞在していると、肌もかなり乾燥します。さらに、日ごろのストレスなどでも、肌のきめが粗くなり、乾燥します。

紫外線

紫外線は、肌にとって大敵です。

特に夏場はしっかりと日焼け止めをしていた人が、秋になり、空気が冷たく感じられると途端に日焼け止めを塗らなくなって、紫外線による肌ダメージを受けることがよくあるそうです。

肌にとっては、紫外線は一年を通して予防しなければいけないと考えてください。

紫外線を浴びると、シミやシワにつながるだけでなく、敏感になった皮膚から炎症を起こしたり、皮膚の病気にもつながるということを知っておいてください。

乱暴なスキンケア

紫外線や乾燥などから、肌の不調を感じている人の中には、化粧品で何とかしようと思う人も多いと思います。実際に、効果的な化粧品も多く出ているのですが、その際に、自分の肌荒れを自覚せずに適当なスキンケアをしてしまい、肌荒れがさらに悪化することもあるようです。

肌ががさつくから、ゴシゴシと目の粗いタオルでこすってみる、肌のターンオーバーを促すために強いピーリング化粧水でふき取りをしてみるなど、かえって肌の荒れを増長させるようなことをする人もいるようです。

肌荒れの時は気持ち（心）も荒れている時が多いですよね。そのため「すぐに何とかしたい！」という気持ちになってしまいます。わからないでもないのですが、それは一番やってはいけないことなんです！

不規則な生活

毎日忙しくない生活を送っている人のほうが少ない現代では、不規則な生活を送るなというほうが無理かもしれません。が、出来るだけ規則正しい生活に近づけるように頑張りましょう。

また過度なダイエットや徹夜などのハードな生活は控え、パソコンやスマホ、タブレットなどの画面を長時間見るのも、睡眠の質を低下させる原因となります。控えましょう。

体調不良

特に、腸の具合は、肌荒れに直結します。きちんと毎日排便がありますか？

ホルモンバランスの乱れ

女性はホルモンバランスで肌荒れを起こしやすい時期があります。特に生理前などがそうですね。

特に前更年期、更年期の女性は、ホルモンバランスが乱れがちです。そのため、イライラなどの精神的なものから、加齢による肌の乾燥からくる敏感肌、それが原因の肌荒れも起こしやすくなります。

季節の変わり目に起こる肌荒れの原因とは？

最近では、季節の変わり目に起こる肌荒れを季節性敏感肌といい、よく見られるようです。

季節性敏感肌とは？

ある特定の時期になると、きまって肌の調子が悪くなることを言います。乾燥がひどくなったり、赤くなる、かゆみが出るなど、症状は人によってさまざまなようです。

季節性敏感肌の原因は、季節性のアレルゲンだそうです。

具体的には、花粉やカビ、ほこり、ハウスダスト、PM2.5などです。これらのアレルゲンが肌に付着することで、肌が敏感になったり、アレルギー反応を起こします。

①　特定の時期に肌に赤みやかゆみが出る

②　花粉症などのアレルギーがある

③　生活が不規則で、睡眠不足

④　外出が多いなど、紫外線に当たる機会が多い。

⑤　職場や日常生活の中でストレスが溜まりやすい環境

これらの条件に当てはまるひとは、季節性敏感肌の可能性が高いようです。

肌荒れ時のお手入れは？

では、実際に肌荒れの時には、どのようなお手入れがよいのでしょうか？

油分と水分をバランスよく補う

肌荒れケアの一番は、保湿です。

だからといって、いわゆる保湿クリームをがっつりと塗ればいいってものでもありません。油分が多すぎて吹き出物の原因になったり、過剰な成分で炎症を起こす可能性もあるからです。

ではどうすればよいのでしょうか？

まずは油分だけでなく、水分保持に重点を置いた、敏感肌用のクリームやジェル状のスキンケア商品を試してみるのがよさそうです。

特に、セラミドは、水分をしっかりと挟み込む性質があり、角層から水分が蒸発するのを防ぐだけでなく、ウィルスやアレルゲンなどが体内に侵入するのを防ぐので、おすすめ成分です。また水分保持能力の高いヒアルロン酸などが入ったスキンケア商品も良いでしょう。

今ニキビなどの炎症が起きている肌には、抗炎症剤である、グリチルリチン酸やアラントインが入っているものがおすすめです。

それでも症状の改善が見られないと思う時は、皮膚科に相談してみるのも良いでしょう。薬を塗ることになる可能性が高いですが、きちんと症状を診断してもらい、症状に合ったお薬を塗ることで、早く治ることができます。きちんとお薬を塗ることで、症状を長引かせないということも大切です。

私が肌荒れの時に実践している方法

私が肌荒れの際に実践している方法をご紹介します。

①　入念なオイルクレンジング

肌荒れの時は、メイクをするのも嫌になりますよね。でも一日中すっぴんで、肌荒れが治るまで何日もなんて、正直ムリです。そのため、肌荒れの際は、比較的刺激の少ないファンデーションやフェイスパウダーを使いますが、落とすにはやっぱりクレンジングが必要です。

そんな時は、ホホバオイルでの入念なクレンジングをします。

乾いた顔、手で、オイルを取り、（肌の滑りが良くなるように十分な量を取ります。）顔に乗せ、優しく汚れとなじませます。そのあと、ティッシュを顔に乗せ、優しく油分と汚れをオフし、一回きれいにぬるま湯で洗い流します。その後、お風呂に入りながら、同じようにオイルを顔にのせ、今度はマッサージするようにゆっくりとなじませていきます。その後はいつもの洗顔をします。

②　お風呂でホットパック

お風呂では、ホホバオイルか、アルガンオイルを数滴手に取り、顔に伸ばし、ホットタオルを顔に乗せながら、お風呂に入って温まります。温熱効果で、オイルの成分が肌によくなじんでいきます。ここで精油を持っている人は、ホットタオルを作る際に、ラベンダーやカモミールなどのオイルを数滴お湯にたらしてタオルを浸すのも良いでしょう。

③　素早く保湿

お風呂上りには、顔に水分のついた状態のまま、すぐにホホバオイルか、アルガンオイルを数滴顔に付けなじませます。その後、セラミドやヒアルロン酸、抗炎症作用のある成分の入った化粧水とクリームや美容液でお手入れします。

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おすすめのオーガニック化粧品

ホホバオイル

Hobe Labs, ナチュラルズ、有機ホホバオイル、4 fl oz (118 ml)

10月現在、¥1,355

製造元 ホーブラブズ

アイハーブで購入できます。質の良さの割に、値段がお安いので、遠慮なく使えます。もちろんマッサージオイルとしても良い製品です。香りもほかのメーカーのホホバに比べ、香りもなく、（ほかのホホバオイルの中には、燻製臭のような匂いがすごいものがあります。）肌なじみが良く、使いやすいのが特徴です。コールドプレスは絶対条件。

今まで色々なオーガニックホホバオイルを使用してきましたが、コチラのホホバと、フロリハナのオーガニックホホバが私にとっては使いやすく、品質も良いと感じました。

商品説明
コールドプレス処理
100%純アリゾナ産
髪の毛、頭皮、皮膚に潤いを与え保護します。
ホホバオイルは、髪の毛や頭皮、肌に潤いを与えて若返らせるため、何世紀もの間使われ続けてきました。Hobeの100%純正な有機ホホバオイルは、アリゾナ州ソノラ砂漠で栽培された唯一種種子から作られています。丁寧に収穫されたホホバ植物はUSDA(米国農務省)認定オーガニックです。

ご使用の目安
有機ホホバオイルを髪の毛や頭皮または肌の上に軽くマッサージしてください。コットンパッドにとり、毛穴の詰まりを洗浄したりメイク落としとしてもお使いいただけます。また、プレミアムなマッサージオイルまたはアロマセラピー製品のベースとしてもお使いいただけます。

成分その他
100％純粋なアリゾナ有機ホホバ油。

化粧品グレードの品質。合成油、オイルフィラー、香料、着色料は含まれていません

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ホホバ　100ml 未精製 【キャリアオイル/植物油/ベースオイル/オーガニック/Florihana】 価格：2475円（税込、送料別) (2019/10/29時点) 楽天で購入

【フロリハナ/キャリアオイル/植物油/ベースオイル】100%オーガニック/無添加ホホバ　100ml 未精製 /Florihana】

商品詳細
ホホバオイルの主成分は液体ワックスです。
微量成分としてビタミンA、カロテノイドが含まれています。

使用方法：お肌、髪と頭皮のお手入れに
クレンジングオイルとして使用出来ます。
ホホバオイルは浸透性に優れていて汚れやメイクを落とします。
浸透力を高めるためには入浴時にクレンジングをすることをお勧めします。
バスルームでクレンジングをしてそのまま湯船につかります。
通常のクレンジングでは取れない汚れや皮脂を浮かします。
その後に入念に洗顔をして下さい（出来ればダブル洗顔）。
通常のクレンジングではメイクをホホバオイルで拭き取り洗顔をしてください。
日々のお手入れには洗顔後ホホバオイルを付けた後（または同時に）、化粧水（フローラルウォーター等）を付けます。
ホホバオイルは水分と相性が良くベタつかず肌に馴染み、さらっとした感触になります。
頭皮と髪のお手入れには、シャンプーをする約30分前に頭皮にホホバオイルを適量たらし、頭皮をマッサージした後徐々に髪へホホバ油を浸透させます（必要な場合オイルを加えます）。
タオル又は蒸しタオルで頭髪をくるみ数10分そのままにして、その後ダブルシャンプーをします。普段のお手入れにはシャンプー後、ドライヤーを掛ける前に髪や毛先の乾燥が気になる部分に適量をつけます。 付け過ぎに注意しましょう。

肌に異常が現れた時は使用を中止して下さい。
植物油のボトルが凹んでいることがあります。
空輸時の気圧の変化によるもので、製品の品質に問題ありません。
未精製の植物油のため沈殿物が発生する場合があります。
製品の品質に問題はありません。
未精製オイルのため精製済オイルとは違い、植物特有の香りがあります。

学名：Simmondsia Chinensis
内容量：100ml
エコサート・JAS認定100%オーガニック

フロリハナのオイルは、微量、ナッツのようなよい香りのするオイルで、肌なじみが良く、大好きなのですが、上のホホバに比べると、ちょっとお高め。アロママッサージをするぞ！って決めたときに使用しています。

アルガンオイル

Acure, The Essentials Moroccan Argan Oil, 1 fl oz (30 ml)

10月現在　¥1,035

製造元 アキュアオーガニックス

商品説明

純粋なコールドプレスアルガンオイル
すべての肌タイプ
100％ビーガン
パラベンフリー
硫酸塩フリー
フタル酸塩フリー
ミネラルオイルフリー
ペトロラタムフリー
シリコンフリー
虐待フリー
USDAオーガニック
CCOFによるオーガニック認定
本当の肌のスーパーフード！ビタミンE、必須脂肪酸、タンパク質が非常に豊富なアルガンオイルは、質感と色調の外観を回復するのに役立ちます。髪と顔の美容液、ボディとデコルテのマッサージオイル、手とキューティクルオイルとして使用し、乾燥した肘とかかとを落ち着かせます。軽量で吸収されやすいこのオイルは「液体ゴールド」と呼ばれているため、美しさを実感してください。

当社のソリューション：アルガンオイル

肌の健康は、なだめるような水分補給と植物性成分でお肌の成長を助けることだと考えています。

ご使用の目安
少量を手のひらにとり、手のひらの上でこすり合わせてから、均一にオイルを必要箇所になじませます。髪に使用する場合は、毛先までオイルをなじませます。

成分その他
Argania spinosa（アルガン）カーネルオイル*。

*オーガニック成分

こちらはアルガンオイルです。

こちらもホホバオイルのように、酸化しずらく、さまざまなことに（肌だけでなく、髪の毛やボディなど）使用できるオイルです。

またビタミンＥが豊富なので、アンチエイジングにも効果的ですね。

ホホバオイルよりは、ちょっと値段がお高めなので、特別なときに使用したいと思っています。

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ヴェレダカレンデュラクリーム

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WELEDA(ヴェレダ) カレンドラ ケアクリーム 25g

これは、我が家では、子供たちが赤ちゃんの頃に、おむつかぶれの際に使って、とてもよかったので、以来、肌荒れ用に常備していたのですが、私が肌荒れしたときに、ふと、これ使えるんじゃない？と思い立ち、使用したところ、顔全体ががっさがさで、赤くて粉吹き状態だった肌が、翌日にはしっとりと、白くなっていたので、びっくりしました。私にとっては効くクリームです。

そしてアトピー気味の次男の肌荒れにも良く効きます。かゆみが抑えられるようで、とても重宝しました。

ただし、花粉症の方で、ブタクサアレルギーのある方には向かないようです。カレンデュラはキク科の植物なので、アレルギー反応がでる可能性があるようです。注意してくださいね。

また、原産国によって、成分に多少の違いがあるようです。私はドイツ製を使っていましたが、ほかに何か国かの原産のものがあるようです。

アレルギーの無い方は、このクリーム、いいのですが、かなり軟膏のようなクリームで、正直、つけると、ベタベタです。ちょっと触るのも「うーん」となるほど、べたつきます。あと、ちょっと薬草なのか、軟膏の匂いがします。

私は今はそんなにひどい肌荒れはしなくなったので、使用することは少なくなりましたが、やっぱり常備しておきたいなと思うクリームです。

日常生活で気を付けることは

では、つらい肌荒れを起こさないようにするには、日常生活でどのようなことに気を付ければよいのでしょうか？

生活習慣

できるだけ規則正しい生活リズムにする

特に、睡眠をしっかりととりましょう。寝ている間には、成長ホルモンが分泌されます。これは肌荒れも修復してくれるのです。肌のために早寝しましょう。

食生活

食事には、肌に良いものをバランスよく食べるようにしましょう。

腸内環境の状態が肌にあらわれるといわれています。毎日の排便はありますか？

腸の働きをよくする食物繊維をとり、腸内細菌によいといわれている、発酵食品（納豆やチーズ、ヨーグルトなど）を取り、適度な運動をして快便になれば、おのずと肌の調子も良くなっていくのです！

また、ストレスや体調の変化などで、ビタミンは多く消費されてしまうので、肌の調子が悪くなりそうだなと思う時には、肌に良いといわれているタンパク質やビタミンＢ、ビタミンＣなど、ビタミン類もいつもよりも余計にとることもおすすめします！

まとめ

いかがでしたか？

季節の変わり目になりやすい肌荒れは、気持ちもなんだかガザガザしてしまいますよね。そんな状態から早く脱出するためには、きちんと自分の肌の状態を観察し、適切なケアと生活習慣の見直しが必要です。

肌荒れは、もしかしたら、自分の内面をあらわしているのかもしれません。

最近頑張りすぎてないかな？心も荒れているのかも？と思って、自分をいたわるように優しく丁寧なスキンケアをしてみませんか？

 

自分の肌に丁寧に接することで、気持ちもほぐれ、肌荒れも早く治るかもしれませんよ。

（ご注意）このサイトのすべてのレビューは超個人的見解です。私に合うからといって、すべての人に合うとは限りません。あくまでも参考程度に考えてくださいね。また食品や化粧品など、購入、使用はご自身の責任の下でよろしくお願いします。

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