こんにちは。
everyday-momsです。
以前、４０代女性の筋トレには、アミノ酸（ＢＣＡＡ）が必要という記事を投稿しました。↓
40代の筋トレにはＢＣＡＡが必要！？アイハーブやコストコで人気のアミノ酸パウダー飲料を試してみました。
と同時に、（かろうじて）４０代女性の私は、プロテインも飲んでいるので、
今日はプロテインのレビューを書きたいと思います。
プロテインについては、以前にもレビューをしました。↓
アイハーブのオススメプロテイン！筋トレのお供に最高の飲みやすいプロテインドリンクは？
実は今は、そのプロテインメーカーよりも、今回紹介するプロテインメーカーのほうが、気にいっています。
要は好みだとは思うのですが。
今回はそんなダイエットや筋トレによい、女性におすすめのプロテイン飲料について、レビューしたいと思います。
女性でダイエットや筋トレ、プロテインに関心のある方の参考になると嬉しいです。
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女らしいきれいな筋肉をつけて均整のとれた身体にするために
前回の記事にも書きましたが、
（40代の筋トレにはＢＣＡＡが必要！？アイハーブやコストコで人気のアミノ酸パウダー飲料を試してみました。）
人間は、運動すると、自身の筋肉タンパク質の分解が急速に上昇するため、運動後にプロテインなどのトレーニング飲料で、たんぱく質を補い、その補てんをする必要があります。
しかし、筋トレをしても、エネルギーやたんぱく質を補わなかったり、適当なダイエットで急激なカロリー制限をすると、エネルギー源として筋力を消費することになり、筋力が極端に衰えてきます。
そしてそのようなことを続けてしまうと、筋トレしているつもりが、ちょっとしたことで骨折するなど、人体そのものに悪影響を与えてしまう可能性も出てきてしまいます。
４０を過ぎて、そんな筋トレやダイエットでは、やる意味がありません。
では、どのようにしたらよいのでしょうか？
基本的には、均整のとれた身体を目指し、老化防止のために適度な筋力をつけるためには、
しっかりと運動をするとともに、適切なエネルギーを摂取することが大切です。
たとえダイエットを目的とする人でも、バランスの良い食事や、一定量のたんぱく質を摂取することで、きれいな筋肉が付きます。結果、
- その筋肉が、普通にしてても以前よりも消費エネルギーをあげてくれ、何もしなくても以前よりもカロリーを消費します。つまり筋肉をつけること＝ダイエットになる
- また、筋力をつけることで、老化によるちょっとした躓きなどを防止したり、転倒などによるけがの防止にも役立ちます。
筋トレ+ＢＣＡＡ+プロテインは、いいことずくめなのです！
everyday-momsの女性におすすめのプロテイン飲料は？
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、ダブルリッチチョコレート、454g（1ポンド）
製造元 オプティマムニュートリション
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、ダブルリッチチョコレート、454g（1ポンド）
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、ダブルリッチチョコレート、454g（1ポンド）の特徴は？
- 何と言っても美味しく飲みやすい
- 水や牛乳、豆乳、オーツミルク、アーモンドミルクなどでも溶けやすい
- タンパク質含有量が多め
と言うことです！
筋トレの準備、「さあ！やるぞ！」と準備している間、もしくは筋トレ後の「終わったー！」と安堵の時に、プロテインがなかなか溶けないと、本当にイライラしてしまいます。
筋肉を作るために最高の時間、筋肉のゴールデンタイムは、運動後の３０分間だといわれているそうですが、その貴重な３０分をイライラさせるのは、精神的にも肉体的にも良くないですよね。
と言うことで、Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、ダブルリッチチョコレート、454g（1ポンド）
をおすすめしたいのです！
更に、以前におすすめのプロテインについて書いた記事がありましたが、↓
（アイハーブのオススメプロテイン！筋トレのお供に最高の飲みやすいプロテインドリンクは？）
コチラのプロテインとの違いは、
- タンパク質含有量の違い
- 溶かすときにできる泡が多いか、少ないかの違い。
タンパク質の含有量は、今回ご紹介する、Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、ダブルリッチチョコレート、454g（1ポンド）
のほうが、断然多めでした！
また以前にご紹介したプロテイン飲料は、シェイクすると、かなりの泡立ちがありました。
そのため、シェイクした後にすぐ飲むには、なんだか泡を飲んでいるような感覚だったのですが、
今回ご紹介する、コチラのOptimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、ダブルリッチチョコレート、454g（1ポンド）
は、泡立ちが少ないので、スーッと飲むことができます。
これぐらいの違いでしょうか？
両方とも、味については比較的誰でも飲みやすい（ダブルチョコレート味）と思うので。
好みの問題なのでしょうが、私は今はこちらのプロテイン飲料が気に入っています。
あと、同じメーカーのものを飲み続けていると、結構飽きるので、そういう意味で、２種類を交互に飲んでみるのもオススメかもしれません。
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まとめ
いかがでしたか？
４０代、そして女性に限らず、筋トレやダイエットは、多くの人の関心事でもありますね。
出来るだけ、効率的に筋肉をつけたい！効率的に痩せたい！
そして出来るだけ美味しく、楽にダイエットや筋トレをしたい！
そう思っているのは私だけではないはず！
前回ご紹介したＢＣＡＡ、アミノ酸飲料もそうですが、今回ご紹介したプロテイン飲料も、
楽に、効率的に筋肉を付け、効率的なダイエットを目指す方にとても良い商品だと思っています。
あなたも一緒に効率的にダイエットや筋トレをしませんか？
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１４歳からの多嚢胞性卵巣症候群→不妊症治療→更年期40代後半女 →祝！５０代突入
徒然なるままに、５０代女の日常生活のよしなしごとをそこはかとなく綴ります
アロマやｱｰﾕﾙｳﾞｪｰﾀﾞ、漢方、ホメオパシーで心身ともに健康を維持すべく、試行錯誤中
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