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新型コロナウィルスによる、肺炎情報が日々更新されていますね。
家族が人込みの中に行かなければならないご家族は、さぞ心配しているでしょう。我が家も家族が出歩くときには、予防のために、オレガノオイルやビタミン剤を飲ませるなど、気を付けています。
さて、過去記事（免疫力アップしてインフルエンザを撃退！オレガノオイルの効能・効果と使い方）を書いた時には、まだ試していなかった、アイハーブで購入したNorth American Herb & Spiceのオレガノオイルのソフトジェルカプセル。
最近、家族がインフルに近い症状を出したときに、私も一緒に試してみました。そしたら、飲みやすく、とても楽だったので、今回追記と言う形で（過去記事と重なるところも多々ありますが）再度オレガノオイルのことを知っていただこうと書きました。
最後のほうは、我が家で使用しているオレガノオイル3種類をご紹介します。良かったらご覧ください。
2020.1.26
参考記事もご覧ください
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オレガノオイルとは？
What is oregano oil?
特徴 Characteristic
- オレガノ Oregano
- 学名 Origanum vulgare
- 科名 シソ科
- 抽出部位 花、葉
- 抽出方法 水蒸気蒸留法
- 主な成分 ：（フェノール類）カルバクロール、p-サイメン、y-テルピネンなど
（主成分として知られているのは、抗生物質と同等の働き（抗菌作用など）や強力な抗酸化物質を持つと言われている、カルバクロールと、チモールです。） - ヨーロッパ原産のハーブです。昔から、薬として、また儀式などにも用いられてきました。オレガノの語源は、ギリシャ語で、origanum（山の喜びを意味する）です。
- 植物の特徴としては、シソ科の多年草です。ハーブとして、さまざまな料理に用いられています。
- 香りの特徴は、シャープで、すっきりとするグリーン系の香りです。
- 抽出方法は、水蒸気蒸留法です。
抽出部位は、葉です。 - 注意事項 刺激が強い。妊娠中、授乳中、幼児は避ける。
オレガノオイルの効果・効能とは？
What are the effects and efficacy of oregano oil?
オレガノオイルは、病原菌に対して、人体に有効に働くバクテリアに対しては、影響を与えずに、効力を発揮するものだそうです。
また菌だけではなく、抗ウィルス、抗真菌作用もあることから、さまざまなところで使用されています。
その作用に寄与するのが、カルバクロールやチモールと言った成分で、さらに言えば、この含有率が70％程度なければ、効果的に発揮されないと言われています。
しかし、私の実感としては、必ず７０％にこだわらなくても、効く。と言う感じです。極端に低い、ほとんどがオリーブオイル希釈というものは、回数飲まなければいけませんが、ほどほどなら、3回程度の服用で、改善が見られたように感じます。
（これは個人的な解釈なので、ご使用の際にはご自身の責任のもとでお願いします）
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精神的な効果 Mental effect
精神的な効果としては、
心を強くして、活性化させてくれる精油だそうです。
固執した考えを柔らかくし、気持ちを前向きにさせてくれるそうです。
また、性欲を弱めるという働きがあるようです。
身体への効能 Effects on the body
抗菌、抗ウィルス作用が抜群に優れているので、風邪やインフルエンザなどの感染症に効果的だそうです。
特に呼吸器や消化器系に効くと言われています。
飲用するとわかるのですが、（液状でも、カプセルでも）飲んでしばらくすると、呼気がオレガノの香りになります。口臭予防にもなるかもしれません。
抗酸化作用が強力なので、流行りのアンチエイジングにも効果的でしょう。
一般的な効果・効能としては、
- 抗炎症作用
- 抗ウイルス作用
- 抗真菌作用
- 利尿作用
- 鎮痛作用
- 鎮痙作用
- 強壮作用
- 鎮静作用
- 抗菌作用
- 去痰作用
- 強肝作用
- 健胃作用
- 殺菌作用
- 組織再生作用
- 消化促進作用
- 通経作用
- 刺激作用
- 抗微生物活性作用
このように多くの作用があると言われています。
参考記事もご覧ください
オレガノオイルの特筆すべき効能とは？
What are the notable benefits of oregano oil?
では、オレガノオイルの特筆すべき効果・効能とはどんなものなのでしょうか？
防カビ作用 Anti-mold effect
自然療法家のオレガノオイルの使用法として、一般的なものは、カンジタ菌やカビ菌の治療です。
舌の表面の白い苔や何度も膀胱炎、膣炎などの炎症を起こしていることなどに思い当たることがあれば、もしかしたら、カンジタ菌のせいかもしれません。
オレガノオイルにある、カルバクロールとチモールは、その働きによって、バクテリアやカビ菌を死滅させ、カンジタを治すということが研究でわかっています。
この場合、日本では禁止されている、短期間の飲用という方法を取るようです。＊ 長期間の使用では、耐性菌ができることもわかっているようです。
また、日本でも多く問題になっている、水虫に関しても、オレガノオイルを患部に塗布することで、完治した例もあるようです。こちらも長期間の使用は禁止されています。
抗菌作用 Antibacterial effect
オレガノオイルには、抜群の抗菌効果があることが知られています。
夏に流行る、ノロウィルスや、O‐157などの強い細菌に関しても効果があると言われています。
抗酸化作用 antioxidant effect
抗酸化作用が強いオレガノオイルは、細胞の老化を遅らせる働きがあるようです。
また、ニキビなどの肌の炎症を抑える効果もあるようです。
皮膚に塗布する場合は、刺激が強いため、注意が必要です。原液では塗らず、必ず低い濃度で希釈すること、刺激によるアレルギー反応の可能性もあるので、パッチテストが必要なようです。
実際に薄めて塗ってみましたが、かなり薄めても、刺激はありました。ピリッとして、ヒリヒリしました。抗酸化を期待するなら、オレガノオイルは、内服か(短期間）ビタミンのサプリメントのほうがいいなと思いました。（個人的な見解ですが）
寄生虫除去 Parasite removal
海外の話ではないようです。日本でも最近は海外帰りで、寄生虫を知らず知らずのうちに持ち帰ってしまっている人も多いようです。
そんな時は、オレガノオイルが寄生虫を除去してくれるようです。
オレガノオイルの副作用 Side effects of oregano oil
では、オレガノオイルに副作用はあるのでしょうか？
強力な抗ウィルス、殺菌作用、抗酸化作用のあるオレガノオイルですが、ほとんど副作用はないと言われています。ただし、短期間に限るようです。
10日以上の飲用は耐性菌を作る可能性があるため、ほとんどのメーカーで禁止、もしくはおすすめしていないようです。また、ひとによっては、刺激が強すぎて、胃が荒れたり、口の中が荒れたりすることもあるようです。
また妊娠中は子宮を刺激する作用があるため、早産する可能性もあります。使用については、やめるか、お医者様に相談したほうがよいでしょう。
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オレガノオイルを使ってみました！
How is oregano oil used?
Gaia Herbs, オレガノオイル、Phyto-Caps（フィトキャップ）液状植物性カプセル120粒
製造元 ガイアハーブ
では実際に、一般的にはどのような使用法がとられているのでしょう？また我が家でのオレガノイル使用法をご紹介します。
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一般的におすすめな方法 General recommendations
① ちょっと手軽に試してみたいという方には、ハーブティとして飲んでみるのをおすすめします。
オレガノは、イタリアではピッツアに使われるほど日常的なハーブです。日本でもお料理に使用する人も多いのではないでしょうか？あの乾燥オレガノそのままの味ですが、ティだと、さわやかで飲みやすく感じると思います。
② 料理に使用するのもおすすめです。
ピッツアや、トマトスープなどに入れると、オレガノのすーっとした香りに癒されます。お料理だと、苦味も感じにくいので、小さいお子さんや、お年寄りなどにも受け入れられやすくなります。
＊ ①や②だと、即効性というよりも、日々の継続で、免疫力を落とさないようにするという方法ですね。
より効かせるためには More effective way
① オレガノオイルのカプセルや液体オイルの飲用
オレガノオイルが入ったカプセルやオレガノオイルそのままの液体です。カプセルは、多くのメーカーが、オリーブや菜種油にオレガノオイルを希釈してカプセルに詰めているようです。
風邪の引き始めなどは、3日程度で改善がみられると言われています。
各メーカーとも、大量、長期間の摂取は肝臓に負担がかかることや、耐性菌ができる、腸内細菌を死滅させてしまう可能性があるため、おすすめしていません。
② エッセンシャル（精油）オイルを希釈して塗布
オリーブオイルやそのほか希釈に向くオイルで、適正に希釈したものを、塗布することで、爪の水虫やカンジタ膣炎などの治療に使われるそうです。
我が家の場合 in my case
我が家では、ほぼ飲用です。どのようなときに使用するかと言えば、
① 風邪のひきかけ
ちょっと寒く感じる、喉が痛い、鼻水が出る、などの時、オレガノカプセルを規定量2日も飲めば、改善しています。（規定量は各メーカーごとに違う）
② 風邪の治りかけ
風邪っぽい症状は改善したものの、まだ鼻水が出る、しかも黄色いときにもオレガノオイルが効くように感じます。
③ あれ？！菌が原因かも？
子供の友人が菌性の感染症などにかかっていたなどで、喉の痛みなどの症状が出た時もオレガノオイルを飲ませます。長引かずに治るような気がします。
④ 咳が出てきた
軽い咳が出てきた時、漢方薬や、おとなしくしているだけでは、なかなか咳が止まらないとき、オレガノオイルを飲ませます。2日程度で全体の症状が落ち着いて咳が止まるようになります。
⑤ 爪の水虫かも？！
以前に主人の足の爪の状態が爪の水虫のような状態でしたが、（本人は爪の水虫を断固否定していましたが）オレガノオイルをホホバオイルやココナツオイルで薄めて、塗布しました。1か月ほどで、きれいな爪になりました。
⑥ ブレンドオイルを作り、マッサージに
特別症状がないけれど、なんとなく調子の悪いとき、疲れて免疫力が下がっているなと感じるとき、風邪用のマッサージブレンドオイルを作り、マッサージします。主に胸や背中などに集中的に塗りこむと、呼吸が楽になります。
ホホバオイルやアルガンオイル、ココナツオイルなどに、オレガノオイル、ラベンダー、バジル、ユーカリ、タイム、ティーツリーなど、その時の症状に合わせてブレンドしています。
ホホバオイルやココナツオイルなどの希釈オイル30mlに対して、3滴から6滴程度でブレンドしています。
子供たちは、小学生のころからやっているので、今でもオレガノオイルや、ユーカリの香りを嗅ぐと、「風邪の時の匂いがする」と言います。。。
おすすめのオレガノオイル
Recommended oregano oil
North American Herb & Spice, ワイルドオレガノール、オレガノ油、1液体オンス（30ml）
製造元 ノースアメリカンハーブ&スパイス
商品説明
北米 ハーブ&スパイス
栄養補助食品
野生
オレガノオイル
オーガニックの原料で作りました
地中海から 調達
P-73研究ー試験済み
ご使用の目安
1日2滴またはそれ以上を、舌の下に垂らすかジュースや水に加えてお召し上がりください。局所的に擦ってください。(熱く感じるのは普通です。)警告
自然製品のため、固さ、香りや味が変わることがあります。目や性器から遠ざけ、子供の手の届かない場所に保管してください。メーカーのウェブサイトをご覧ください
補足事実
サービングサイズ： 2滴
コンテナあたりの摂取量： 194
サービングあたりの金額 ％日量
独自ブレンド（2滴）50 mg総重量
有機エクストラバージンオリーブオイル
野生の地中海性オレガノ油P73
*日々の価値は確立されていません。
我が家では、カプセルが飲めない長男用の（もう大人なのに）オレガノオイルです。
実際液体は、そのままでは相当強烈です。辛みもすごいし、のどに来ます。そのため、飲用の時は、スプーンにハチミツを入れ、その中に2滴落とし、ハチミツでオイルを包むようにして口に入れます。
本人曰く、「これなら全然大丈夫」だそうです。良く効くのか、調子が悪くなりそうなときは、自分から進んで飲んでいます。
カプセルが苦手な方にお勧めです。 私は液体は避けたいけどな。。。
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Gaia Herbs, Oil of Oregano, 60 Vegan Liquid Phyto-Caps
製造元 ガイアハーブ
商品説明
免疫サポート
伝統的に全体的な幸福を維持するために
ハーブサプリメント
ビーガン
無グルテンの
大豆フリー
認定Bコーポレーション
ご使用の目安
大人は食事と一緒に1日2回1カプセルを服用します。推奨される最大使用時間は2〜4週間です。成分その他
ひまわりレシチンとビーガンカプセル（ヒプロメロース）。警告
妊娠中または授乳中には使用しないでください。病状や薬を服用している場合は、使用する前に医師に相談してください。子供から離して保管してください。ラベルの指示に従ってのみ使用してください。保護のために安全シールされています。ボトルは常にキャップをして、涼しく乾燥した場所に保管してください。自然な分離が発生する場合があります。これは製品の品質には影響しません。メーカーのウェブサイトをご覧ください
栄養補助剤成分表示
分量： 1カプセル
コンテナあたりの摂取量： 120
一食当たりの量 毎日の価値の割合
オレガノリーフハーブ超臨界CO2抽出物
230 mg †
カルバクロールとチモール 32 mg †
†デイリーバリューは確立されていません。
各カプセルには2,400 mgの乾燥ハーブが含まれています。
これは、私や主人、カプセルの飲める次男用のオレガノオイルのカプセルタイプです。ちょっと大きめ。縦約2センチ。アメリカサプリメントの中では、標準的な大きさですね。
この説明では、2～４週間などと長期間大丈夫と書かれていますが、怖くて飲めません、ってか、そんなに症状悪くなることないので、長く飲んだことないです。
だいたい、3日～7日ほどで改善してきます。
ただ、私の場合、最近胃の調子があまり良くないときがあるので、そんな時は、この大きなカプセルが、いつまでも胃の中にカプセルがあるような感覚になり、ちょっと不快になります。そんな時は、液体を渋々口に入れています。
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参考記事もご覧ください
North American Herb & Spice, Oreganol P73、超強力、60ソフトジェル
製造元 ノースアメリカンハーブ&スパイス
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商品の概要
商品説明
野生オレガノのオイル
荒涼とした地中海地方で手摘み P73
栄養補助食品
NA H&Sは、食用オレガノオイル･ブレンドを最初に開発しました - 他社のは模造品なのです。Oreganol P73 Super Strength は、もともと野生の、地中海地方の高山で育つオレガノから作られています。これは、汚染や農薬の害を受けていない、遠く離れた純粋なままの地域で手摘みされたものだけです。 Oreganol P73 Super Strength 1錠当たり、オリジナルの高山ブレンドの6滴分を含んでいます。ご使用の目安
1日1ソフトジェル以上を、食事やジュースとともに摂取してください。成分その他
100％牛ゼラチン（BSEフリー）非GMO製ソフトジェルサービングサイズ： 1ソフトジェル
コンテナ当たりの摂取量： 60
サービングあたりの金額 ％日量
認証されたオーガニック製品のオリーブオイル 140 mg
野生のオレガノ油P73
*日々の価値が確立されていないアイハーブより引用
このオレガノは、いわゆるソフトジェルカプセルと言われているものです。（押すとちょっとプニっとなるもの）大きさも、縦約1センチと、アメリカサプリメントの中でも、とても小さいものです。だから断然飲みやすいです！
最近、更年期のせいか、喉に詰まるような感覚になることもあったり、食べ物がすんなりと通りたくないって言っているような感じがするときがあって。（なんでも更年期のせいにしていますが、）
できれば、オレガノサプリメントも楽に飲みたいので、この大きさはとってもいい！
特に最近、インフルが日本中で流行って、さらに新型コロナウィルスなんて言っている時ですからね。
つい先日も、家族が咳のすごい運転手さんの車に乗ることがあって、まんまと翌日にダウンしたんですが、帰宅してすぐにこのオレガノソフトジェルカプセルと、漢方薬を飲ませたら、ほぼ2日で熱も喉の違和感も身体の痛みも引きました。念のため、しっかりと4日は休ませましたが、すごく楽になったようです。
それ以降、我が家では、漢方薬とオレガノの組み合わせで対応しようと思いました。
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まとめ
いかがでしたか？
オレガノオイルの良いところがわかってもらえたでしょうか？
アロマやホメオパシーなどのような、自然療法は、決して医者に行かないためにあるものではなく、医者に行く前に、（もしくは診療時間外だったりして、）行けないときのためのちょっとでも楽になるための方法として、我が家では取り入れています。
また、自然療法を適切に取り入れるためには、自分や家族の症状、体調、環境など、日ごろから気を配り、目を配っておくことも大切です。（普段から自分や家族の体調や様子に無関心で、症状が出てから対処しようとするのは危険だと思います。）
大変かもしれませんが、でもそれが万が一、何かあった時に悪化させない、手遅れにならない最善の方法だと信じています。
皆さんも、自分や家族のために、自然療法を取り入れてみてはいかがでしょうか？
参考記事もご覧ください
（ご注意）このサイトのすべてのレビューは超個人的見解です。私に合うからといって、すべての人に合うとは限りません。あくまでも参考程度に考えてくださいね。また食品や化粧品など、購入、使用はご自身の責任の下でよろしくお願いします。
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