前更年期や更年期、そしてエストロゲン優勢の症状に悩まされている、もしくは、私のように多嚢胞性卵巣症候群で無排卵、無月経の人、などは、ネットの情報で必ず出てくる、プロゲステロンクリームについて多少の興味が出てくると思います。

しかし実際に自分が試すには、まだまだ情報が少ないこと、実際に自分の身体で試している人の声がなかなか多くはないことなどから、購入したり、試したりするには気が引けている人も多いのではないのでしょうか？

ここでは、実際に私が４、５年ほど前から使い始めたプロゲステロンクリームについて、商品のご紹介とそのあとに塗り方などをご紹介したいとおもいます。

＊女性ホルモンのバランスの崩れからくるさまざまな問題に関しては、個人によって、さまざまな症状があり、このプロゲステロンクリームも本当は医療機関で処方されるのが一番だと思っています。（実際に導入を始めた婦人科も増えてきているようですが）が、私のように身近にそのような医療機関もなく、どうにもならない人のために、気休め程度かもしれませんが、参考になれば幸いです。

（ご注意）私に合うからといって、すべての人に合うとは限りません。食品や化粧品など、購入、使用はご自身の責任の下でよろしくお願いします

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プロゲステロンクリームの使い方、購入を迷っている人へ。私の場合をご紹介します。

 

オススメのプロゲステロンクリーム　Recommended progesterone cream

まずは、私が今まで使用してきたプロゲステロンクリームについて、ご紹介したいと思います。

どれもそれぞれの特徴があり、選ぶ際の参考にしていただけると嬉しいです。

＊過去記事も参考にしてください。

更年期女性におすすめ！プロゲステロンクリームの効果と選び方とは？

プロゲステロンクリームの使い方、購入を迷っている人へ。私の場合をご紹介します。

Emerita（エメリタ）

プロゲストクリーム

使用感など　Feeling of use

初めてのプロゲステロンクリームは、コチラのクリームでした。＊1回分(小さじ1/4)に含まれるUSPプロゲステロンは20mg

アイハーブで販売しています。くわしくはこちらから。またこのリンクから購入すると、購入者割引が受けられます。

先ほどのドクター・リー博士が推奨している基準のクリームだそうで、塗る量などがわからなかった私は、一般的な量が一回分づつ梱包されているという便利さを買い、購入しました。

小さいパッケージの端を切り、にゅっと白いクリームを出して、皮膚の薄いところに塗ります。できれば、毎回違うところに塗るほうが良いそうです。皮下吸収なので、同じところに塗るのは飽和してしまい、効き目が悪くなるようです。

白く、もったりとしているクリームは、よく塗りこまないと、白く残る感じです。しかしべたつくこともなく、量も少ないので、すぐに服を着ても問題なしです。

コチラのクリームを使用している間は、まだまだ自分の周期、調子など様子見しながらのおっかなびっくりの使用でした。

塗り方は、個人によって変わると思いますので、おすすめの塗り方はないです。

私の場合は、初期のころは、待っていても生理が来ないので、一度ピルで生理を起こさせてから、そこから30日周期と自分できめて（わからないので）、次の生理予定日からさかのぼって14日前から朝、晩の2回、１袋塗りこむことにしていました。この方法で、とりあえず、何周期かは何日かのずれはあるものの、生理が来るようになりました。ＰＭＳの症状も塗り始めてすぐ、早い段階で落ち着いてきました、

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Now Foods,（ナウフーズ）

ナチュラルプロゲステロン　リポソマルスキンクリーム

アイハーブで販売しています。

詳しくはこちらから。またこのリンクから購入すると、購入者割引が受けられます。

使用感など　Feeling of use

コチラのクリームは、エメリタのクリーム（個包装やチューブ状）をしばらく使用した後に、やっぱり量の調節が付かなくなったので、購入してみました。ポンプ1押しで約1.3gのクリームが出るようになっています。USP プロゲステロン20mgが入っています。便利ではあります。ワンプッシュと半とか、半とか、自分で調節できます。

エメリタの個包装ではない、チューブ式も調節できるのですが、いまいち出すぎたりするので、コチラはワンプッシュという楽さがあるような気がします。

使用感は、エメリタよりも塗りこまないと、白くなります。この点はかなり微妙でした。朝の忙しい時間帯に一生懸命塗りこむのはめんどくさかったです。香りはこちらは無香料ですが、ラベンダーの香りもあります。私個人的には、ラベンダーが好きでした。

こちらも何周期か使用後に、ほかのメーカーのものに変更しました。効果的には、エメリタと変わりませんでした。周期に多少のずれはあるものの、生理は来ました。ただ、このころから、なんとなくの不調も戻ってきたので、量の調節をしていました。朝だけにしてみたり、夜だけにしてみたり、量を増やしてみたり、少なくしてみたりと。

Organic Excellence (オーガニックエクセレンス)

フェミニンバランスセラピー　プロゲステロンクリーム

＊1回分(小さじ1/4)に含まれるUSPプロゲステロンは20mg

くわしくはこちらから。またこのリンクから購入すると、購入者割引が受けられます。

使用感など　Feeling of use

ここ最近のクリームはこちらです。ナウフーズのものと一緒で、ワンプッシュで平均的な一回分としての必要量が出るようになっています。便利ですね。

私の場合は、未だに量は調節中ですが、今のところの塗り方は、いつものように、生理周期を30日と設定して、次回生理予定日からさかのぼって、14日前から夜のみ、ワンプッシュ塗るようにしています。

最近は、前更年期に差し掛かっているのか、いつもよりもさらに周期が不安定で、これから更年期に向けて、どのように自分の身体が変化していくのか、よく注意してみながら、クリームを使用していきたいと思っています。

使用感は、今まで使用したプロゲステロンクリームのどれよりも肌なじみが良かったです。白く残る感じもあまりないですし、べたつかないので、とても気に入っています。オーガニック明記なのもいいですね。ほかのクリームに比べて若干割高なのが気になりますが。

プロゲステロンクリームの塗り方　how to use

ここでは、塗る量や回数ではなく、実際に私が塗ってみて気が付いた、塗る場所によって多少の違いがあることや注意点をご報告したいと思います。もちろん超個人的ですので、「フーン、そうなんだ」「そういうこともあるのね」程度に見ていただけると嬉しいです。

プロゲステロンクリームの選び方　How to choose progesterone cream

プロゲステロンクリームについては、ドクター・リーの推奨するクリームの水準に達しているものを選ぶようにすることが一番です。

＊　ドクター・リーは、プロゲステロンクリームには、天然のプロゲステロンが900~1000㎎配合された、2オンス（約５６ｇ）容器に入った天然のプロゲステロンクリームがいいと言っています。

これを個人の状況によって、小さじ二分の１、四分の１、八分の１と量を変えて塗っていきます。

また、更年期前のかた（生理周期がある人）と更年期（生理周期のない人）では塗り方が違います。

詳しくは、ドクター・リーの本をご覧ください。

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プロゲステロンクリームを塗る場所について　Where to put progesterone cream

基本的には、皮膚が薄く、毛細血管が集中しているような、いわゆる皮膚の中でも弱い部分に、広範囲に薄く延ばすことが重要のようです。

具体的な場所としては、胸や二の腕内側、首や顔、手のひらや足の裏などでもいいと言われています。

注意点　important point

クリームを塗る際は、お風呂の後などにすること。（きれいな肌に塗るのと、少しでも長く皮膚に乗せておくことが必要）本では寝る前に塗ることや、もし朝晩の２回塗る方なら、（個人で塗り方、回数が変わるため）夜を少し多めに塗ってもいいと言われています。

また、毎回同じ場所に塗り続けると、その場所が飽和状態になるので、塗る場所は毎回変えたほうがよいことなども書かれています。

どこに塗るのが一番効果的？　Where is it effective to apply?

実際に私が塗っている場所は、二の腕の内側や太ももの内側、お腹、首からデコルテ、胸、が多いです。毎回変えて塗っています。以前は夜のみ、今は朝晩２回で、夜に多めにしています。

最近思うのは、毎回塗っていて、場所によって効果の違いがあるかも？って思ったことがあります。

それは、主に上半身に塗ると、精神的に気持ちが上がり、下半身に塗ると、ちょっと眠くなる。と言う感じです。（私の超個人的な意見です。口コミなどをみると、逆パターンなどもあるようです）

なので、今、精神的に補助してほしい時やホットフラッシュなどの症状がある時は、なるべく上半身中心に塗るようにして、夜寝つきが悪いと感じるときは、下半身に多めに塗るようにするなどしています。

生理が来ないとか、気分が悪くなるとかの変化はないのですが、（前更年期なので、生理周期のズレや飛ばしなどはありますが）こうしたちょっとした変化を感じるようになりました。

超個人的なので、参考にならないと思いますが、こんな人もいます。ぐらいに思っていただけると嬉しいです。

そもそも、プロゲステロンクリームに期待する効果は、個人個人違うと思うので、私のように、塗る場所や量など、色々試して、自分の期待する効果を確認するのが一番良いのかな？と感じています。

＊実際にドクター・りーも、多めにつけると眠くなる人がいるというぐらいなので、そんな程度のことなんだろうと思います。

↓こちらの本には、実際にどのような症状の時に回数、量など、こういう風に塗ればよいということが書かれています。プロゲステロンクリームを塗る際のより実践的な方法を書いた本です。

「天然ホルモン実用ガイド」

こちらの本では、

第1章では、婦人科で勧められている更年期対策である、ＨＲＴホルモン補充療法についてや、更年期のホルモンについて、さらに、ホルモン補充療法の３つのルールなどについて書かれています。

第２章では、自分の症状チェックができます。症状が書かれている項目にチェックをすることで、自分がどのようなホルモンのバランスが崩れているかを簡易的にチェックできます。

第３章では、天然プロゲステロンクリームの使い方について、具体的な症状と合わせて書かれています。また、プロゲステロンクリームの入手法や注意点などについても書かれています。

第４章では、エストロゲンなどのそのほかのホルモンの摂取について。エストロゲンの正しい補充法など。

第５章では、食事や運動などのライフスタイルをとおして、健康を導くためにどうすればよいかが書かれています。

最近では、こんな本も↓。乳がんに罹る女性が増えているようですね。。

医者も知らない乳がんとホルモン療法 天然のプロゲステロンが、女性を乳がんから守る！ [ ジョン・R．リー ] 価格：3080円（税込、送料無料) (2020/1/18時点) 楽天で購入

 

まとめ

いかがでしたか？

プロゲステロンクリームついて、参考になったでしょうか？

私のような前更年期、更年期の方や、そのほか、色々な症状、条件で、プロゲステロクリームが必要かも？と気になっている方に、少しでも不安が解消されるといいなと思っています。

私の場合は、更年期までもう少し。精神的不安定さや、ホットフラッシュや頭痛、そのほか身体的な症状など。また生理周期や日数などは、そろそろ不定期になり、まだまだプロゲステロンクリームで試行錯誤が続きそうです。

それでも、精神的に、身体的に少しでも楽に過ごすことができれば、自分のためにも、家族のためにも幸せかな？と感じています。

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（ご注意）このサイトのすべてのレビューは超個人的見解です。私に合うからといって、すべての人に合うとは限りません。あくまでも参考程度に考えてくださいね。また食品や化粧品など、購入、使用はご自身の責任の下でよろしくお願いします。