新型コロナウィルスから家族を守る!家庭でできるウィルス予防法とは?

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お茶
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新型コロナウィルスの影響が色々なところで出てきていますね。

我が家でも、備蓄マスクが残り少なくなり、毎日学校や会社に行く家族を思うと、毎日ビクビクしています。また新型コロナウィルスにはアルコール消毒が効果的だとわかるや否やマスクだけではなく、アルコール消毒液も薬局から消えましたね、

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そんなどうしようもない環境の中でも、家族を守るために、家庭で何かできないものかと、色々やっています。

今回は、自然療法を駆使した我が家のウィルス対策法をご紹介したいと思います。

2020.2.27

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手洗いうがいを徹底する Hand wash and gargle

これはもう基本中の基本ですが、意外としっかりと洗えている人は少ないそうです。できれば、手洗い用のハンドソープを使用して洗うといいでしょう。

ポイントは4つ! Four points

  1. 手のひら、手の甲
  2. 指と指の間
  3. 爪の中
  4. 手首

これをしっかりと洗うと、手洗いに2分ほどかかります。面倒かもしれませんが、これを徹底するだけでも感染率は下がるそうです。

飲み物はカテキン入りを選ぶ Choose a beverage with catechins

緑茶などに含まれるカテキンと言う成分は、抗酸化作用に優れています。

詳しくは過去記事をごらんください→ウィルスから防御する!コストコのスティック緑茶とスティック抹茶で手軽に免疫力アップ

具体的には、活性酸素が身体を攻撃するのを食い止め、病気に進行するのを防ぐと言われています。

(免疫力向上ですね!)このカテキンの抗酸化力は、ビタミンCやEなどに比べ、数倍多いと言われています。

ただ、お茶だけをがぶがぶ飲むわけにはいきませんし、量にも限界があります。

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そのため、家では、普段からカテキンをお茶などで意識して摂るようにして、罹患の際は、さらにビタミンCサプリなど追い打ちをかけて摂取すると、治りが早いような気がします。

とにかく普段から意識すればできることの1つが、お茶などのカテキン入りの飲料を選ぶことです。

毎日の飲み物に是非加えてみてはいかがでしょうか?

我が家でも愛飲中。↓のスティック緑茶です。一杯から手軽に入れられるので、便利ですね。

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エッセンシャルオイル(精油)で防御する Defend with essential oils

精油は植物の自然のエネルギーが凝縮されたものです。

今回の新型コロナウィルスは、脂質二重膜のエンベロープと言われる膜で覆われているウィルスだと言われています。エンベロープを持つウィルスは、アルコール消毒に弱いと言われていて、そのためアルコール消毒が軒並み売り切れの事態となっているようです。

抗ウィルス性と言われる、エッセンシャルオイル(精油)の成分は、そのエンベロープにくっつき、新型コロナウィルスが人間の体内の細胞に侵入し、吸着するのを阻害すると言われています。

エッセンシャルオイルを用いて新型コロナウィルスを防御しようという呼びかけが多く出ているのも、そのためでしょう。でも本当のところはよくわかりませんね。

アロマテラピー業界の中でも、「効く」「効かない」と意見が分かれているようです。実際にその効果がデータとして出ているのをあまり見たことが無いので、私としても、微妙なところです。

このようなエッセンシャルオイル(精油)は、罹患前、そして罹患初期に正しく用いることで、免疫力を上げることができる可能性があると思ったほうが良いでしょうね。

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オススメの精油 Recommended essential oils

エッセンシャルオイル(精油)は、日本では雑貨扱いのため、市場には、良いものから悪いものまでありとあらゆるものが出回っています。

そのため、同じ名前でも、粗悪なものを購入してしまい、皮膚トラブルなどに会う人もいるようです。

きちんと期待する効果を出せるようにするためには、エッセンシャルオイル(精油)専門店や、専門メーカー、またそれらが扱う成分表をきちんとつけているエッセンシャルオイル(精油)を購入することをおすすめします。

オレガノオイル Oregano oil

カルバクロールという成分が特徴的なオレガノオイルです。

抗ウィルス作用のほか、抗菌、風邪やインフルエンザなどの感染症にも効果的だと言われています。特に消化器系や呼吸器系によいと言われ、ウィルス性の胃腸炎や気管支炎、喘息などにもよいと言われています。

(オレガノオイルは比較的強い成分が含まれる精油です。上記はあくまでも一般論なので、精油によって成分は多少の違いがあり、アレルギーなどの不安のある人は、医療機関で相談してから使用したほうがよいと思います。)

ユーカリラディアータ Eucalyptus Radiata

ユーカリは、色々な種類があり、ここでご紹介するラディアータのほか、グロブルス、レモンユーカリなどがあります。名前も違いますが、その成分も違います。

多くのユーカリで共通するのは、抗ウィルスや殺菌作用、抗感染作用などです。

特に呼吸器系によい精油と言われています。

気管支炎や痰のある咳、喉の痛みや副鼻腔炎などの時に使用すると、症状が楽になるような気がします。もちろん、風邪やインフルエンザなどの感染症やリウマチにも用いられる精油です。

ここでご紹介するユーカリラディアータは、1,8-シネオールと言う成分が特徴的な精油です。

同じように1,8-シネオールが特徴的なユーカリグロブルスという精油もありますが、ユーカリラディアータのほうが、穏やかで、安全に使用できるので、お子さんやお年寄りにも比較的安心して使用できる精油です。

ティーツリー Tea tree oil

ティーツリーは、テルピネン-4-オールや1,8-シネオールが特徴的な精油です。

ラベンダー精油に続き、直接塗ることのできる精油としても知られているティーツリー精油です。

抗感染作用が強く、風邪やインフルエンザ、気管支炎などの感染症によいと言われています。また免疫力を高める精油としても知られています。

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直接塗れると言われているティーツリー精油ですが、実際はほどほど強い精油です。そのため、皮膚炎をおこしたりする人もいらっしゃいます。お子さんやお年寄りなどに使用する場合は、パッチテストなどが必須です。

もちろん皮膚の弱い人には、まずはベースオイルで希釈してからお試しするのが良いでしょう。

タイムチモール Thymus

イタリア料理などのハーブを使用する料理によく使われるタイムです。ここでは特にチモールという成分を多く含むタイプの精油をタイムチモール精油と言います。

皮膚刺激が強い成分ではありますが、その分強力な作用を持ちます。

特に抗菌性に優れ、さらに抗酸化作用、抗微生物作用があり、感染症にも効果的だと言われています。呼吸器系にもよく、気管支炎や肺炎の咳の時に希釈したオイルを胸に塗ると症状が落ち着きました。

しつこいですが、強い精油なので、使用には注意が必要です。

量を間違うと、皮膚や肝臓に毒性があると言われているので、妊婦さんや幼児には使用しないでください。また低い濃度で使用することを心がけてください。

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エッセンシャルオイル(精油)の使用法 How to use

マスクの外側につける Outside the mask

① 精油をマスクの外側に1滴たらすことで、外出時の顔周りのバリアになります。精油のさわやかな香りは、マスク装着時の不快感も軽減してくれます。皮膚に直接触れないように気を付けてください。

② オススメの精油を一滴、無水アルコール少量に希釈したものに水を加えて、スプレーにしてマスクの外側にシュッと吹きかけることもおすすめです。

マッサージ Massage

オススメの精油プラス好きな香り、(例えば、ユーカリラディアータとレモンマートルやレモングラスなど)をマッサージオイル(ホホバオイルやスイートアーモンドオイル、精製ココナツオイルなど)に希釈してマッサージをする。

1%から3%希釈ぐらいがオススメ。うちは慣れてしまって、5%ぐらいにしてしまっていますが、最初は1%から3%でも十分に体に感じるはずです。

その時に、背中や胸のあたりを中心に、呼吸器をいたわるように塗る(マッサージ)と、咳や喉の違和感などがある時には、とても楽になります。

↑こちらのマッサージオイルは、すでにベースオイルに希釈されているので、そのまま使用できます。

このマッサージオイルに配合されているエッセンシャルオイルも、ユーカリラディアータ、ティツリー、ニアウリ、ラベンサラと、呼吸器系、感染症に効くと言われている1,8-シネオールと言う成分が含まれる精油がブレンドされています。

自分で個々購入するのが面倒と思う人には、楽なのでおすすめです。

コスパでいうなら、アイハーブで、コチラのベースオイル(ホホバオイル)に、あらかじめ、呼吸器系用にブレンドされた精油を3%希釈で入れると、すぐに風邪対策マッサージオイルの完成です!

こちらも便利です!量もあるし。

エッセンシャルオイルのサプリメント Supplement

これは飲用なので、日本では推奨されていません。どちらかと言うと、やってはいけません。

ですが、私は個人的にオレガノオイルのカプセルがお守り的存在です。(おすすめしませんので、「そーなんだ」程度に聞いて下さい。)

喉の違和感、身体の倦怠感などウィルス系だけでなく、菌系の風邪症状の初期などにとても効くように感じています。

実は普段は、そのようなときは、漢方薬を使用するのですが、1月の中頃、ちょうど新型コロナウィルスが中国で猛威を振るっていた時、オットが、咳がすごい運転手のタクシーに乗り、体調を崩しました。

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その時に、あまりにも不安だったので、漢方薬プラスオレガノオイルカプセルを1日に3回飲んでもらいました。もちろん、ビタミンCも欠かさずに。すると2日で身体がかなり楽になったようで、結果4日ほどで回復しました。オレガノカプセルは3日間飲んでもらいました。(これはあくまでも超個人の感想で、おすすめはしません。)

ちなみに私が飲んでいるのはアイハーブのオレガノサプリです。→

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比較的小さいジェルカプセルなので、飲みやすいです。長さ1センチ程度。アメリカサイズのサプリメントの中ではかなり小さいほうです。

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消毒液のおすすめ Recommended disinfectants

今はアルコール系消毒剤のほとんどが薬局から消えているので、すぐには買いに行けないかもしれませんが、

家のドアノブや、トイレ便座、外出先では、電車を降りた後などに自分の手指を拭いたりするといいですね。

アルコール入りウェットティッシュ

ウェットティッシュを購入するときに注意することは、アルコール入りを選ぶことです。

手肌のためには、ノンアルコールがいいのでしょうが、今はコロナウィルスを防ぐということを考えれば、アルコール入りを選ぶのが一番だと思います。

我が家では、毎日外出しなくてはいけないオットと次男を中心に必ず持たせています。あとアルコール除菌スプレーを作って、小さいスプレー瓶に入れて持たせています。

スプレー式

我が家では、以前からテーブルや家のそこかしこをアルコール除菌するのが流行りでしたので、業務用のアルコール製剤を購入していました。そのため、今はそれを活用して色々作っています。

100均で、スプレー式の化粧水ボトルを購入したり、今までの化粧品の空き瓶などを消毒して再利用したりして、その中に入れて持ち歩いたりしています。

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スプレーボトル ガラス 30ml 3本 遮光瓶 瓶 ビン
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我が家で使用しているのは、↓コチラのライオガードアルコールですが、今はお値段が高くなってしまっています。色々なところに使えて便利なのですが。。

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【業務用 大容量】ライオガードアルコール アルコール除菌剤 5L
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それでもほかにも色々と良さそうなものもありそうです。↓

今はどうしても品薄なので高くなってしまっているのでしょうか?

お年寄りや基礎疾患のある方、癌などの病気で免疫療法をしている方などがいらっしゃるお家は本当に神経質になってしまいますよね。本人よりも家族のほうが心配してたりします。

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サプリメント Supplement

普段の健康管理から、サプリメントを取り入れると、免疫強化につながるので、おすすめです。

特に下記のビタミン類は、普段から消費されるものだったり、食事から取り入れるには不足気味のものだったりするので、簡単に補充できるサプリメントがおすすめです。

ビタミンC Vitamin C

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今更ながらですが、ビタミンCは、免疫力を強化し、罹患中は、身体の回復を早める効果があります。

またビタミンCにその効果を期待するには、一回につき、1000㎎を一日に4~5回ほど間を開けてとることが良いようです。

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なぜなら、身体がビタミンCを吸収する量は決まっているので、一回に大量に飲んでも意味がないようです。

疾患などで、消費された分を適宜補うことで、常に身体にビタミンCが十分量あるようにすることで、きちんとした働きが見込めるということですね

今は私は朝イチで、リポソーム。家族はビタミンCと亜鉛の入った舐めるタイプのもの(ともにアイハーブで購入)と、ユンケルECどちらかを。そして、夜には、お風呂上りに、アイハーブで購入したビタミンCの液体を炭酸で割って飲んでいます。

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【第3類医薬品】ユンケルEC(100包)【ユンケル】
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亜鉛 zinc

亜鉛も免疫強化にはとても重要な栄養素です。

ビタミンCやビタミンDなどと一緒に摂取することで、免疫機能を強化するということも言われています。

また亜鉛という栄養素は、多くの人が、普段の食生活では不足しがちだと言われています。

そんなめんどくさい栄養素は、サプリメントで摂取するのが一番早いですね!

我が家では↓コチラの亜鉛サプリ(チュアブルタイプ)なので、口の中で溶かして飲むことができます。また↓ビタミンCと亜鉛が入ったもの(こちらもチュアブルタイプ)も口の中で水なしでいいので便利です。

ビタミンCと亜鉛が入っているもの

過去記事もご覧ください→40代50代、男も女も、若者にも亜鉛が必要!アイハーブで亜鉛のサプリメントを購入しました!

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まとめ

いかがでしたか?皆さんも身近な自然療法で自宅ケアしたくなりましたか?

今回の新型コロナウィルスには、本当に世界中が泣いています。

一日でも早く終息することを願っていますが、なかなか難しいのが現状のようです。

そんな時、私たちにできることは、

  1. なるべく不要な外出を控え、多くの人が集まるような場所には行かない、
  2. 学校や会社などの行き帰りではできる限りの自己防衛に努め、
  3. 帰宅したら、自然療法を駆使してケアをする。

これらのことをきちんとすることぐらいでしょうか?

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日々不安になりますが、一人ひとりできることを頑張りましょう!

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