亜鉛　サプリメントで補う必要ある？　Do you need supplements?

まず亜鉛を補おうかな？と思った理由は、パートナーの白髪が多くなってきたことと、パートナーの気力（下半身も含めて）が衰えてきていると感じたからです。

もちろん私自身も最近とみに白髪が増えてきているという状況でもありましたので、白髪や精力方面によいと言われている亜鉛を摂取することの必要性を感じていました。

で、まずは日常生活で、食事から摂取できないかと思い、食生活から見直しを始めようと思いました。

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亜鉛が多く含まれる食材　Ingredients high in zinc

食事では、肉や魚、卵、大豆などの良質のたんぱく質、そして、男性ホルモンを増やすと言われている、ねばねば食品（なっとうや山芋、おくらなど）やネギ類、ニンニクやしょうが、レバーなども良いようですね。

とりあえず、日々の食事の中で取り入れる努力をしました。

しかし、そんなに毎日ちゃんと取れるものでもなくて、結果、あまり効果は感じませんでした。

そんな時に、アイハーブで、亜鉛のサプリメントを知りました。しかも口の中で溶かせるものでした。

これならサプリメントをあまり好きではないパートナーでも摂ってくれるかも？！と思い、早速購入したのでした。

 

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 亜鉛のサプリメントを摂っています　I’m taking a zinc supplement

Life Extension, 亜鉛薬用キャンディー、ナチュラルシトラスオレンジ・フレーバー、ベジタブル薬用キャンディー60粒

製造元 ライフエクステンション

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商品の概要
商品説明
体の自然の防御システムのための栄養サポート
栄養補助食品
亜鉛は、体内の生化学反応を促進する約300種類の酵素の活性を刺激するミネラルです。これらの反応は、身体でもっとも重要な遊離基補修剤の一つである、スーパーオキシドジスムターゼの形成に欠かせません。亜鉛は免疫機能、味覚、タンパク質とDNA合成、インスリン生成、生殖器の発達と精子の運動も促進します。亜鉛は妊娠中、幼児期と思春期の正常な成長と発達も支援します。

適切な亜鉛の量を維持することは、高齢者にも等しく重要です。加齢に伴う免疫機能の低下は、胸腺のサイズと機能の低下が一部関与しています。亜鉛が高齢者の健康的な胸腺機能の維持を助けることを示す証拠があります。 高齢者の 亜鉛不足が免疫機能の低下や免疫老化に繋がる証拠を科学者は発見しています。これらの発見は、亜鉛が加齢に伴う健康的な免疫機能を支援する重要な役割を果たしていることを示しています。

亜鉛トローチは最上級の亜鉛をグルコン酸塩と酸化物として、心地よいシトラスオレンジの自然な風味の錠剤にして提供します。

ご使用の目安
ご使用前に必ずラベルをよく読み、慎重に指示に従ってください。

トローチ1個を口の中で溶かすか、噛む、または医療従事者の指示に従って摂取してください。

成分その他
ステアリン酸、天然の柑橘類オレンジフレーバー、クエン酸、ジャガイモマルトデキストリン、ステビア抽出物、アラビアガム、ステアリン酸植物からなる群から選択される。

補足事実
サービングのサイズ：1ベジタリアントローチ
サービングあたりの金額 ％日量
亜鉛（酸化亜鉛、グルコン酸塩として） 18.75mg 125％

警告
注意：補足の亜鉛は、銅の吸収と利用を阻害する可能性があります。50 mgを超える亜鉛の補足が毎日取られる場合、欠乏を防ぐために2 mgの補足の銅も取られるべきです。毎日100 mgを超える亜鉛を慢性的に摂取すると、T細胞およびNK細胞の機能のいくつかの側面で免疫抑制になる可能性があります。。

小児の手の届かない場所に保管
推奨用量を超えないでください
外側のシールが破損または損傷している場合は購入しないでください
栄養補助食品を使用する場合は、病状の治療を受けているか、妊娠中または授乳中の場合は、医師に知らせてください。
涼しく乾燥した場所に密閉して保管してください。

免責事項
iHerbでは、製品情報や画像は最新のものを提供するように努めてはおりますが、メーカーでの急な変更の際に、サイトの更新に間に合わない場合があります。そのため、違うパッケージの商品が送られる場合がございますのでご了承下さい。当店の商品の新鮮さは保証致します。iHerbのサイト上に提示されている情報よりも、実際の商品にあるラベル、警告、使用方法を優先させてください。

アイハーブより引用

使用感など、詳しくは過去記事をご覧ください。

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テストステロン　サプリメントで補う必要ある？　Do you need supplements?

次に、テストステロンの方は、過去記事に書いたように、パートナーが年齢を重ねていくにしたがって、もともとそんなに精力的なほうではなかったけれど、さらに気力も（体力も）落ちている感じがして、、、

更に仕事関係などでも、転職が重なり、ストレスをためている様子で、、側で見ていて、ちょっと大変だなと思っていました。

さらに同じ時期から、もともと草食でしたが、さらに草食に、そして朝立ちなし、中折れという状態になることもしばしば。（年齢的に普通なのかな？）

そして、その状態を調べてみると、男性更年期にも近いような気がして、、

でもお医者に行くまでもない感じ。（本人行く気はないし）でももっと前向きになってほしい。

そんなわけで、テストステロンの必要性を感じていました。

こんな記事も参考になりますか？

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男も女も40超えたら亜鉛が必要？！４０代５０代の中高年におすすめの噛んで舐めるサプリメント７選！

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彼のコロナ鬱を疑う前に。男性更年期やテストステロンの低下を考えてみよう。

ダイエットにはドーパミンが必要？ムクナ豆で健康的に痩せる方法とは

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テストステロンが不足する時とは？　When is testosterone deficient?

そこで、男性にとって重要なホルモンである、テストステロンについて、調べてみました。

テストステロンというホルモンは、実は男性だけではなく、女性にもあります。私の場合はそれが一般的な女性よりも多いという結果が過去にありました。（→私のような多嚢胞性卵巣症候群の女性に多いと言われているようです）

そのテストステロンは、減少してしまうと、男性更年期のような症状が出たり、精神的、身体的に不具合が起きたりします。過去記事をご覧ください（彼のコロナ鬱を疑う前に。男性更年期やテストステロンの低下を考えてみよう。）

どのようなときにテストステロンが減少してしまうのでしょうか。

加齢　Aging

テストステロンの減少の原因として多いのが、加齢だそうです。

テストステロンの分泌は20歳代をピークに減少していくそうです。50代ともなれば、もうかなり減少しているといってよいでしょうね。

食生活の乱れ　Disturbed eating habits

また、食生活に偏りがあると減少するようです。

特に肥満などの原因がある場合は、脳機能が低下することがあり、そのせいでテストステロンの分泌量が減少してしまうと言われているようです。

パートナーの場合も、年齢を重ねるうちに、肥満とまではいかなくても、体重の増加、特にお腹周りに余分なお肉がかなりついているのは、明白でした。（これは私も同じなのですが。。）

仕事的にも、テスクワークが中心であったり、管理職などの方に、（運動不足から）テストステロンの減少がよく見られるようです。

自己肯定感の低下　Decrease in self-affirmation

自分が社会的な立場で見た場合、役に立っていると思えないと感じた場合、テストステロンが減少するようです。

一般的によく言われているのは、

社会の中でバリバリと働いていた男性が、定年で仕事がなくなり、一日中家にいるようになります。

→そこから住んでいる地域社会に奥さまと一緒に入り込めればいいのですが、なぜか（プライドや偏見が邪魔をして）地域の社会に溶け込めません。

→すると、自己表現できなくなり、社会的にみた、自分の立ち位置がわからなくなったりしてストレスを感じるようになります。

→その結果、テストステロンが急激に低下して、男性更年期に入ってしまう

このようなことがあるようです。

またテストステロンの維持には運動も必要と言われていますが、運動しすぎもテストステロンの減少につながるようです。

ストレス　stress

仕事や家庭でのストレスなど、ストレスは、テストステロンの低下につながるようです。

我が家のパートナーの場合は、これが一番の原因ではないかと思われます。

男性更年期　LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）Male menopause

上記のようなテストステロンの低下から、男性更年期　LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）につながり、さらに精神的、身体的につらくなるようです。

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テストステロン（ホメオパシー版）を摂っています　testosterone

Liddell, 男性用 バイタル・セクシャル・エナジー( テストステロン入り)、1.0 液オンス(30 ml)

製造元 リデル

商品の概要
商品説明
科学的なテスト済み
ホメオパシー
素早く作用する口内スプレー
20% 有機アルコール
男性機能強壮薬

性欲増強、機能向上、楽しみを高める、疲労を減少

医師による調合

吸収されやすい。安全。副作用なし。使いやすい。

健康に向かってシュっとスプレー

Liddell新機軸であるオーラルスプレーは、現代的によりよい薬の服用法です。その理由は:

素早い吸収
飲み込みやすい
正確な用量を放出するスプレーポンプ
便利
マイナスの副作用なし
禁忌なし
薬物相互作用なし
約1ヶ月分
用途 次のような症状を含む男性の性的エネルギーの低下を一時的に緩和します:

性的欲求の低下
機能の低下、あまり楽しめない
疲労を感じる
男性用 バイタル・セクシャル・エナジーは、現代のペースの速い生活スタイルからくるストレスや働きすぎることから引き起こされ得る性欲低下の男性を助けるためにデザインされた成分の先進的な組み合わせです。 男性用セクシャルエナジーは全て天然 – 効き目があると同時に安全でもあります。

ご使用の目安
大人のみ。舌の下に1日3回スプレーしてください。

成分その他
有効成分： 目的
アルニカ3X、カリディアセギナム6X、カルダスマル3X、ダミアナ1X、ガリウム3X、腺杯12X、ヘパリン6X、韓国人参1X、乳酸菌3X、ヌーフ2X、オルキチン6X、リン酸カルシウム200C、脳下垂体12X、 1X、テストステロン30X、Thuja occ 200C、thymus suis 6X、thyroidinum suis 12X。 一時的に低い男性の性的エネルギーの症状を緩和する
不活性成分：有機アルコール20％v / v、精製水。
警告
本製品やその原料にアレルギー反応を起こしたことのある方は使用しないでください。

症状が続いたり、悪化したり、新しい症状が出た場合は使用を中止して医師にご相談ください。

お子様の手の届かない場所に保管してください。誤って過剰摂取してしまった場合は、すぐに医療機関で手当を受けるか、中毒対策の専門機関にお電話ください。

妊娠または授乳中の場合は、製品を使用する前に医師に相談してください。

室温で保管してください。

容器の首周りに付いている開封明示シールが見当たらなかったり、壊れている場合は使用しないでください。

免責事項
iHerbでは、製品情報や画像は最新のものを提供するように努めてはおりますが、メーカーでの急な変更の際に、サイトの更新に間に合わない場合があります。そのため、違うパッケージの商品が送られる場合がございますのでご了承下さい。当店の商品の新鮮さは保証致します。iHerbのサイト上に提示されている情報よりも、実際の商品にあるラベル、警告、使用方法を優先させてください。

アイハーブより引用

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我が家では、もう15年以上前から、ホメオパシーを導入しています。

今では基本的に軽い症状のものなら、ホメオパシー、アロマテラピー、漢方でなんとか乗り切っています。

（もちろん現代医学を否定しているわけではありません。私を含め、家族全員、お医者様には、定期健診を含めてつらいときなどはお世話になることもあります。お薬に過剰に頼りたくないだけです。）

もちろん子供たちが小さい頃は、流行り病にかかることも多く、子供だけではなく、私やパートナー含め、お医者様にお世話になることもしばしばありましたが、そんなときも、免疫力補助として、ホメオパシーやアロマテラピー、漢方にはとてもお世話になりました。

そのため、今回もダイレクトにテストステロンを摂取するよりも、効果はゆっくりで、薄いかもしれないけど、ゆっくりと身体の本来の力を引き出すために、ホメオパシーという選択をしたのでした。

使用感

口臭スプレーのような容器になっていて、スプレーで、シュッと口内、舌の下に向けて、ひと吹きします。

私も味見でひと吹きしてみましたが、まるで漢方薬を液体にしたかのような、軽く苦味を感じるような、でもほんのり甘味も感じるスーッとする味がしました。

美味しいとは言いませんが、口に入れても大丈夫、と言った感じでしょうか？

これを、我が家では、朝会社に行く前と、寝る前の、一日に2度、パートナーにシュッとしています。同じ時に亜鉛も摂取しています。

追加：ホメオパシーなので、継続し続けるのはやっぱりよくないようです。

我が家の場合は、改善傾向が出てきたときから、平日月～金曜日（１日１回に変更して）使用していましたが、それも改善しているなら、ストップしたりするようにしました。

でもやっぱり仕事の関係などでストレスがかかる時は、気休めですが、朝１回シュッとするようにしています。

何事も身体や心の調子を見ながらやらないとね。

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継続使用して３か月がたちました　3 months have passed since I continued to use

さて、このような状況から、亜鉛、テストステロン（ホメオパシー版）を摂取するようになり、3か月ほど経ちました。さて、どのような変化がみられたでしょうか？

亜鉛について

私の場合は、白髪の量がちょっとだけ減ったような気がします。ほぼ毎月、ヘナでの髪染めの時、白髪の出現具合があまり目立たなくなってきました。

というよりも、特におでこの生え際の髪の毛が、いつもちゃんと伸びなかったのが、最近、ちゃんと伸びてきていることを発見！しました。（ヘナの成果もあるかもだけど）

パートナーの場合は、白髪の量はあまり変わらずですが、（ヘナはやっていません。）髪の毛一本一本が細くなって、薄くなりかけていた頭頂部の髪の毛がそれ以上減っていないかも。また、髪の毛がヘタらなくなっているような気がします。コシが出てきたというのでしょうか？

テストステロンについて

パートナー自身ではあまり変化を感じないようですが、（私は恥ずかしくて言えないだけだと思っていますが）わたしは、確実に感じています。

こんなところで書くのはどうかとも思うのですが、中高年の参考として記します。

最初に感じたのは、以前よりも、確実に精神的に上を向いている気がすることです。ネガティブ発言の減ったこと、毎日へこんでいるような顔つきが、少し明るくなったこと。

そして、毎日の朝の下半身チェックでは、（私が積極的に？観察しています）完全ではないものの、元気そうな日のほうが多いこと。時には完全に元気になっている日もある。これは進歩です。中折れもなくなりました。（これはかなりの進歩）そのためか？ちょっと自信が付き、積極的になってくれる部分も出てきたりして、。まあ、嬉しい限りです。

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彼のコロナ鬱を疑う前に。男性更年期やテストステロンの低下を考えてみよう。

ダイエットにはドーパミンが必要？ムクナ豆で健康的に痩せる方法とは