軽い更年期症状、解決の一歩はセルフケアから始まる?!自分を労わるケアとは?

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アイハーブ

心地よい初夏の風が吹くようになりました。季節の変わり目ですね。

皆さんは心も身体も健やかですか?

さて、私と同じような40代や50代の女性の方、ちょっとした更年期症状、どのように対処していますか?

今回は更年期のちょっとした不調を解決?と言うよりも紛らわす?(でもこれも大事)

そんな方法をご紹介したいと思います。

更年期なんてまだまだ、なんていう人も、いずれ来るその時の参考にしてもらえると嬉しいです。

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40代50代のちょっとした更年期症状

以前にも、更年期の話を書きました。

過去記事を参照ください

更年期症状って何?!40代50代女性のための更年期解消法とは?
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これまでに書いた症状のように、いわゆる王道の更年期症状だけではなく、ちょっとした頭痛やイライラ、腹部の鈍痛、ホットフラッシュほどではないけれど、同じような軽い症状など、これらも更年期症状のようです。

(もちろん、病気が原因のものもあるから、それはちゃんと調べてくださいね)

症状があっても、薬を飲むまでもない、ホルモンクリームを塗るほどではない、そんなときもあります。

でもどうにかして、この鬱々とした軽い更年期症状の状態を抜け出したい!

そんな時ありますよね。

そういう時の解決法は、自分の好きなことで癒されるのが一番です!

家事・育児・仕事で忙しくて、今まで眠らせていた、あなたの好きなことを掘り出してみましょう。

きっと心もウキウキしてきます。そうすると心だけではなく、更年期症状の出ていた身体も軽くなっていくのがわかると思いますよ。

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何をしているのが好き?

毎日、仕事、育児、家事など忙しくしていると、いざ、自分がどんなことに興味があり、どんなことを好きで、独身時代はどんなふうに過ごしていたかをすっかりと忘れている人も多いようです。

趣味や好きなことを聞いても、「特にないかな?」「時間があると何していいかわからない」など、定年退職後のおじさんみたいなことを言う人もいます。

そして結局「タラレバ」の世界のように、「飲みに行って憂さを晴らす」ということになるのですが、今のコロナ禍では、そうそう飲みにも行けません。

結局、更年期症状と共に悶々としてしまうのがオチです。

そんなことにならないために、まずは、自分を労わることをおすすめします。

あなたは何をしているとき幸せを感じますか?

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更年期症状解決のための第一歩は、自分を癒すこと

毎日忙しい人にとって、「自分のための時間を作りましょう」「自分の趣味をやりましょう」と言っても、正直響いて来ないのではないでしょうか?

忙しい人ほど、空いた時間があれば、そのあと自分が楽になるように、用事を済ませようとする人が多いと思います。

でも、そこをなんとかやめてみる!これ重要です!

ちょっとでもいいのです!

1時間でも、2時間でも!

自分の時間として確保してみてください。

そして、

  • 一人の時間をしっかりと楽しむ!と決める
  • 自分としっかりと向き合う時間だと決める

これもまた重要です!

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ひとり時間の過ごし方

一人になる自由な時間が確保できたら、まず、好きなことをするのが一番です。が、

旅行とか、創作とか、そんな大層なものでなくていいのです。

  • 本や雑誌を読む(本屋に行って立ち読みする?)
  • 運動する
  • 美味しいものを食べる
  • 自分だけの料理を作る
  • ちょっとしたご褒美のものを買う
  • 映画に行く
  • 美術館に行く
  • 髪を切る
  • 思いっきり好きなメイクをする
  • 好きな人と話すなど

普段しようと思えばできるけど、なかなかちゃんとできてないことをするのもいいと思います。

特に私のおすすめは、

  • 自分をきれいにできることです。

美容系リラクゼーションに行くのもいいですが、予約など面倒なこともあるので、

まず最初は自分だけで完結することをおすすめします。

お風呂時間前後に時間をあけるだけでいいので、定期的に時間をとることができるし、肌がきれいになると、嬉しいし、翌日も気分よくいられます。

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まとめ

いかがでしたか?

今回は、ちょっとした更年期症状を乗り切るためのコツのようなものをお伝えしました。

ステイホームで、なんだか心も晴れないこの時期は、是非自分を癒す美容の時間を作ってみるのもいいかもしれません。

美容液1本で、更年期症状を忘れて、気持ちも肌もアンチエイジングできるかもしれませんよ!

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14歳からの多嚢胞性卵巣症候群→不妊症治療→更年期40代後半女

徒然なるままに、40代後半女の日常生活のよしなしごとをそこはかとなく綴ります

アロマやアーユルヴェーダ、漢方、ホメオパシーで心身ともに健康を維持すべく、試行錯誤中

 

 

 

 

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