軽い更年期症状、解決の一歩はセルフケアから始まる?!自分を労わるケアとは?

スポンサーリンク
アイハーブ
スポンサーリンク

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

*2023iHerbの年末セール20%OFFが開催中です。

数百種類のベストセラーブランドが対象となり、すべてのブランドで20%の割引がカートで自動的に適用されます。

下↓のリンクからセール会場へお入りください!

슈퍼 세일!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

心地よい初夏の風が吹くようになりました。季節の変わり目ですね。

皆さんは心も身体も健やかですか?

さて、私と同じような40代や50代の女性の方、ちょっとした更年期症状、どのように対処していますか?

今回は更年期のちょっとした不調を解決?と言うよりも紛らわす?(でもこれも大事)

そんな方法をご紹介したいと思います。

更年期なんてまだまだ、なんていう人も、いずれ来るその時の参考にしてもらえると嬉しいです。

* アイハーブでは、母の日をお祝いして、2021年5月11日午前2時(太平洋時間2021年5月10日午前10時)まで、

全ての美容製品が20%OFF!

以下のリンクからアイハーブへ行きお買い物をするとすべての美容製品が20%オフになります!

美容製品 • オーガニック & ナチュラル美容製品 | iHerb
弊社の美容製品の中には、数多くのオーガニックや天然の原料で作られた商品があります。iHerbで掲載している3,000点以上の美容製品の中からお客様のニーズに合った商品をお選びください!

こんな記事も参考になりますか

アイハーブのオーガニックトマトパウダーは栄養の宝庫!健康と美肌に導く、美味しい美容液だった!

アイハーブの新ブランドFirst Honeyファーストハニー!マヌカハニーの滅菌軟膏を試してみました!

これから暑い日には、アイハーブのオーガニック液体ジンジャーで簡単ジンジャーエールを作ろう!

40代の肌ケアは即効性とコスパが大事。アイハーブの高級精油ブレンドオイルでアンチエイジング!

40代からのダイエットや筋トレにはプロテインが必須?!溶けやすく飲みやすいおすすめのプロテインは?

久しぶりのバターチキンで汗だく!アイハーブのキッチンオブインディアのバターチキンカレーのレビュー

アイハーブの新ブランドは成分高濃度?!TruSkinのレチノールとビタミンCの美容液とクリーム3種類試してみました!

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク

40代50代のちょっとした更年期症状

以前にも、更年期の話を書きました。

過去記事を参照ください

更年期症状って何?!40代50代女性のための更年期解消法とは?
誰でもが通る道であろう、更年期。しかし更年期や生理のことをきちんと理解している女性はどのくらいいるのでしょうか?更年期のこと、その対処法など、自分に合った対処法を見つけてみましょう。
40代50代のための医学的エイジングケアHRTって?ホルモン療法は正しく学び、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
女性なら誰しも通るであろう更年期という道。HRTという選択肢を持つことで、自然に自分らしく毎日を過ごしながら、できるだけ快適に更年期を過ごすことができる可能性があります。実際に体験している私がおすすめする方法や始め方などをご報告します。
更年期女性におすすめ!プロゲステロンクリームの効果と選び方とは?
長年の多嚢胞性卵巣症候群を患っていて、出産後も一向に改善の気配のない私。たまに行く産婦人科の検診でも、たくさんの卵胞を確認することができていました。そのままでは、無排卵で無月経です。そして今、45歳となり、さらに更年期という問題も出てきまし...
更年期とプロゲステロンクリーム。どこに塗るのが一番効果的?
前更年期や更年期、そしてエストロゲン優勢の症状に悩まされている、もしくは、私のように多嚢胞性卵巣症候群で無排卵、無月経の人、などは、ネットの情報で必ず出てくる、プロゲステロンクリームについて多少の興味が出てくると思います。 しかし実際に自分...
彼のコロナ鬱を疑う前に。男性更年期やテストステロンの低下を考えてみよう。
新型コロナウィルスの影響は、まだまだ続いていますが、皆さんは外出自粛生活、健康に過ごせていますか? 最近では、外出自粛やロックダウンの影響から、コロナ鬱などと言われる心的影響が多く出始めているようですね。 やる気が出ない、疲れやすい、イライ...
前更年期から更年期へ。プロゲステロンクリームの塗り方の変化と効果とは?
前更年期から更年期へと移行する途中にいます。今までは、推奨されるクリーム量と塗り方でなんとかなっていたものの、最近では、ホルモン量も全体的に少なくなってきたようで、(婦人科での検診)今までと同じやり方では違うと感じるようになりました。プロゲステロンクリームをどのように塗るようになったのかをご報告します。

これまでに書いた症状のように、いわゆる王道の更年期症状だけではなく、ちょっとした頭痛やイライラ、腹部の鈍痛、ホットフラッシュほどではないけれど、同じような軽い症状など、これらも更年期症状のようです。

(もちろん、病気が原因のものもあるから、それはちゃんと調べてくださいね)

症状があっても、薬を飲むまでもない、ホルモンクリームを塗るほどではない、そんなときもあります。

でもどうにかして、この鬱々とした軽い更年期症状の状態を抜け出したい!

そんな時ありますよね。

そういう時の解決法は、自分の好きなことで癒されるのが一番です!

家事・育児・仕事で忙しくて、今まで眠らせていた、あなたの好きなことを掘り出してみましょう。

きっと心もウキウキしてきます。そうすると心だけではなく、更年期症状の出ていた身体も軽くなっていくのがわかると思いますよ。

* アイハーブでは、母の日をお祝いして、2021年5月11日午前2時(太平洋時間2021年5月10日午前10時)まで、

全ての美容製品が20%OFF!

以下のリンクからアイハーブへ行きお買い物をするとすべての美容製品が20%オフになります!

美容製品 • オーガニック & ナチュラル美容製品 | iHerb
弊社の美容製品の中には、数多くのオーガニックや天然の原料で作られた商品があります。iHerbで掲載している3,000点以上の美容製品の中からお客様のニーズに合った商品をお選びください!
スポンサーリンク

何をしているのが好き?

毎日、仕事、育児、家事など忙しくしていると、いざ、自分がどんなことに興味があり、どんなことを好きで、独身時代はどんなふうに過ごしていたかをすっかりと忘れている人も多いようです。

趣味や好きなことを聞いても、「特にないかな?」「時間があると何していいかわからない」など、定年退職後のおじさんみたいなことを言う人もいます。

そして結局「タラレバ」の世界のように、「飲みに行って憂さを晴らす」ということになるのですが、今のコロナ禍では、そうそう飲みにも行けません。

結局、更年期症状と共に悶々としてしまうのがオチです。

そんなことにならないために、まずは、自分を労わることをおすすめします。

あなたは何をしているとき幸せを感じますか?

スポンサーリンク

更年期症状解決のための第一歩は、自分を癒すこと

毎日忙しい人にとって、「自分のための時間を作りましょう」「自分の趣味をやりましょう」と言っても、正直響いて来ないのではないでしょうか?

忙しい人ほど、空いた時間があれば、そのあと自分が楽になるように、用事を済ませようとする人が多いと思います。

でも、そこをなんとかやめてみる!これ重要です!

ちょっとでもいいのです!

1時間でも、2時間でも!

自分の時間として確保してみてください。

そして、

  • 一人の時間をしっかりと楽しむ!と決める
  • 自分としっかりと向き合う時間だと決める

これもまた重要です!

スポンサーリンク

ひとり時間の過ごし方

一人になる自由な時間が確保できたら、まず、好きなことをするのが一番です。が、

旅行とか、創作とか、そんな大層なものでなくていいのです。

  • 本や雑誌を読む(本屋に行って立ち読みする?)
  • 運動する
  • 美味しいものを食べる
  • 自分だけの料理を作る
  • ちょっとしたご褒美のものを買う
  • 映画に行く
  • 美術館に行く
  • 髪を切る
  • 思いっきり好きなメイクをする
  • 好きな人と話すなど

普段しようと思えばできるけど、なかなかちゃんとできてないことをするのもいいと思います。

特に私のおすすめは、

  • 自分をきれいにできることです。

美容系リラクゼーションに行くのもいいですが、予約など面倒なこともあるので、

まず最初は自分だけで完結することをおすすめします。

お風呂時間前後に時間をあけるだけでいいので、定期的に時間をとることができるし、肌がきれいになると、嬉しいし、翌日も気分よくいられます。

* アイハーブでは、母の日をお祝いして、2021年5月11日午前2時(太平洋時間2021年5月10日午前10時)まで、

全ての美容製品が20%OFF!

以下のリンクからアイハーブへ行きお買い物をするとすべての美容製品が20%オフになります!

美容製品 • オーガニック & ナチュラル美容製品 | iHerb
弊社の美容製品の中には、数多くのオーガニックや天然の原料で作られた商品があります。iHerbで掲載している3,000点以上の美容製品の中からお客様のニーズに合った商品をお選びください!
スポンサーリンク

美容系 フェイス

最近流行りのレチノールやビタミンC美容液、またシートパックなど、お風呂上りにすぐできることは簡単です。

また、やればやっただけ自分の肌に効果がわかる美容系の商品は、気分が上がるのでおすすめです!

過去記事もご覧ください

40代からのマッドヒッピー!ビタミンAセラムは、刺激少なく効果が期待できる逸品だった。
前回のビタミンCセラムの効果を実感した40代後半のeveryday-momsが、Mad Hippie Skin Care ProductsのビタミンAセラムを使用してみました。レチノール美容液を数々試してきた私が、この新しいビタミンA誘導体の効能や効果をレポートします。アイハーブで絶大な人気のマッドヒッピーを40代後半が使用するとどうなのかをご報告したいと思います。
40代がアイハーブで超人気のMad Hippie(マッドヒッピー)ビタミンCセラムを試してみました!
40代後半が、アイハーブで絶大な人気を誇る、Mad Hippie(マッドヒッピー)ビタミンCセラムを試してみました!今までアイハーブで色々なメーカーのビタミンC美容液を試してきた40代後半の私の肌にどのように感じたか、ご報告します!

美容系 ボディ

自分の身体をちゃんとみたことがありますか?

年とともになかなか自分の身体と向き合えないという人も多いと思います。

お風呂でじっくりと自分の身体を見ると、パーツごとの劣化が見えて、落ち込むことも多々ありますが、その分、ちょっとお手入れしてあげるだけで、しっかりと期待に応えてくれるのもわかると思います。

過去記事もご覧ください

40代50代の秋冬ボディケアのおすすめは?デリケートゾーンやVIOケアも保湿が重要です。
実はボディケアやデリケートゾーン、VIOなどの見えないところのケアをきちんとすることで、全体のアンチエイジングにもつながることをご存知ですか? 今回はそんな普段は見落としがちなボディとデリケートゾーン、VIOの保湿ケアについて書いてみました。
アイハーブの毛穴レス美容液はボディにも使える。40代におすすめのビタミンC美容液は乾燥しない逸品
アイハーブで購入できる、ビタミンC美容液をジプシーしています。今回はPure Body Naturals, ブリリアンス C フェイスセラム、1 fl oz (30 ml)どんな使用感なのでしょうか?
40代のアイハーブ!買ってよかったおすすめの化粧品2020②ボディ編
2020年の締めくくりで、アイハーブで買ってよかったものを集めてご紹介しています。今回は、第2弾、化粧品(ボディ編)。アイハーブで2020年に購入した商品の中で、特にボディ系にこだわって集めてみました。保湿から、VIOケアまで、参考になると嬉しいです!
スポンサーリンク

美容系 パーツ

手足の指、爪などパーツごとのお手入れはなかなか普段からできないですよね。

自分の手、特に指や爪がきれいになると、不思議と気持ちも上がります。

お風呂で身体や顔をお手入れするのは面倒に感じてしまう時でも、手指なら簡単にできて、すぐに効果が見えるのでおすすめです。

また、親しい人にやってあげるのもおすすめです。

新版 DVDつき 心と体を癒す手のひらマッサージ [ 池田明子 ]

足ツボ魔法・リンパマッサージ 倍々効果! [ 五十嵐康彦 ]

マッサージには、肌に優しいオイルがおすすめです!

過去記事もご覧ください

40代50代の肌にはオイル美容がおすすめ。乾燥や年齢肌に効くやり方とコツとは?
40代50代の肌悩みと言えば、乾燥、ごわつき、毛穴の開き、部分的な油分過多などの年齢肌。オイル美容は、年齢肌に悩む大人の女性にピッタリの美容法です。あなたの素肌力を引き出す、ナチュラルオイルのオイル美容のやり方とコツをご紹介します!
40代の肌ケアは即効性とコスパが大事。アイハーブの高級精油ブレンドオイルでアンチエイジング!
PRANAROMのオーガニックブレンド精油!アンチエイジングや年齢肌ケアによい高級精油がたくさん入っている、このオイルの使い方などをご紹介します!
アイハーブや楽天で買える!オイル美容におすすめのオーガニックオイルとは
季節の変わり目です。日増しに朝の寒さが強まっていくのを感じますね。でもまだ秋です。寒かったと思ったら、翌日は快晴で半袖で歩いている人もいるような季節、こんな時は体調も崩しやすいですね。 特に前更年期、更年期の女性は、身体が変化する時期です。...

* アイハーブでは、母の日をお祝いして、2021年5月11日午前2時(太平洋時間2021年5月10日午前10時)まで、

全ての美容製品が20%OFF!

以下のリンクからアイハーブへ行きお買い物をするとすべての美容製品が20%オフになります!

美容製品 • オーガニック & ナチュラル美容製品 | iHerb
弊社の美容製品の中には、数多くのオーガニックや天然の原料で作られた商品があります。iHerbで掲載している3,000点以上の美容製品の中からお客様のニーズに合った商品をお選びください!
スポンサーリンク

まとめ

いかがでしたか?

今回は、ちょっとした更年期症状を乗り切るためのコツのようなものをお伝えしました。

ステイホームで、なんだか心も晴れないこの時期は、是非自分を癒す美容の時間を作ってみるのもいいかもしれません。

美容液1本で、更年期症状を忘れて、気持ちも肌もアンチエイジングできるかもしれませんよ!

* アイハーブでは、母の日をお祝いして、2021年5月11日午前2時(太平洋時間2021年5月10日午前10時)まで、

全ての美容製品が20%OFF!

以下のリンクからアイハーブへ行きお買い物をするとすべての美容製品が20%オフになります!

美容製品 • オーガニック & ナチュラル美容製品 | iHerb
弊社の美容製品の中には、数多くのオーガニックや天然の原料で作られた商品があります。iHerbで掲載している3,000点以上の美容製品の中からお客様のニーズに合った商品をお選びください!

こんな記事も参考になりますか

アイハーブのオーガニックトマトパウダーは栄養の宝庫!健康と美肌に導く、美味しい美容液だった!

アイハーブの新ブランドFirst Honeyファーストハニー!マヌカハニーの滅菌軟膏を試してみました!

これから暑い日には、アイハーブのオーガニック液体ジンジャーで簡単ジンジャーエールを作ろう!

40代の肌ケアは即効性とコスパが大事。アイハーブの高級精油ブレンドオイルでアンチエイジング!

40代からのダイエットや筋トレにはプロテインが必須?!溶けやすく飲みやすいおすすめのプロテインは?

久しぶりのバターチキンで汗だく!アイハーブのキッチンオブインディアのバターチキンカレーのレビュー

アイハーブの新ブランドは成分高濃度?!TruSkinのレチノールとビタミンCの美容液とクリーム3種類試してみました!

(ご注意)このサイトのすべてのレビューは超個人的見解です。私に合うからといって、すべての人に合うとは限りません。あくまでも参考程度に考えてくださいね。また食品や化粧品など、購入、使用はご自身の責任の下でよろしくお願いします。

14歳からの多嚢胞性卵巣症候群→不妊症治療→更年期40代後半女 →祝!50代突入

徒然なるままに、50代女の日常生活のよしなしごとをそこはかとなく綴ります

アロマやアーユルヴェーダ、漢方、ホメオパシーで心身ともに健康を維持すべく、試行錯誤中

 

 

 

 

コメント