自粛生活も解除される地域が出てきました。皆さんは健康にしていらっしゃいますか？

さて、今回は久しぶりに女性ホルモンの話をしたいと思います。

と言うのも、最近の私のプロゲステロンクリームの使用方法が変化してきました。

そろそろ前更年期から更年期に突入といったところなのかもしれません。

今回は、その辺の変化と、体調にどのような変化が出てきて、今までの塗り方からどのように変更したかをご報告したいと思います。

今回は、特に個人的なご報告なので、参考にならないかもしれません。。

私と同じようにプロゲステロンクリームを使用中の方は「そういう人もいるのね」的な感じで見ていただけるとありがたいです。

また、女性の生理についての記述になるので、嫌な思いをする可能性のある方は、この記事は飛ばしてくださいね。

参考記事もご覧ください

更年期とプロゲステロンクリーム。どこに塗るのが一番効果的？

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多嚢胞性卵巣症候群の改善？！ハーブサプリメントとプロゲステロンクリームの効果

プロゲステロンクリームの使い方、購入を迷っている人へ。私の場合をご紹介します。

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プロゲステロンクリームを使用しています。

商品の概要
商品説明
化学物質不使用 – ヘルシーな選択
回復
グルテンフリー
天然型USP
月経前緊張症、閉経周辺期と閉経時の最中に最適な結果が得られるように配合されています。USPプロゲステロンと認定オーガニックハーブは、体と心と精神のバランスと回復を促します。

ご使用の目安
（ジョン・R・リー医学博士のご意見）

体で皮膚の薄い部分（首、顔、胸骨、前腕）に小さじ1/8杯（10mg）〜小さじ1/4杯（20mg）を塗布します。朝晩ご使用いただけます。塗布した後は手を洗い、その部位に直射日光が当たらないようにしてください。

月経中の女性

月経周期の12日目から始めてください（月経が始まった最初の日が1日目です）。26日目まで続けてから休止してください。これを毎月繰り返します。(Day is the first day of your menstrual flow.) Continue through day 26, then stop. Repeat monthly.

月経のない女性

連続25日間使用してから5日間休止してください。これを毎月繰り返します。

成分その他
精製水、アロエベラゲル*、アボカド油、USPプロゲストロン、ニンジン油クランプ樹皮、レモングラス油*、植物性グリセリン、ローズマリーエキス*、カモミールエキス*、ミルクシスルエキス*、ステアリン酸（植物油）、ビタミンA、ビタミンE（トコフェロール）、ブドウ種子エキス*。

[*認定有機ハーブ]

アイハーブより引用

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Organic Excellence, フェミニンバランスセラピー, プロゲステロンクリーム, 無香料, 3 oz (85.5 g)

製造元 オーガニックエクセレンス

2020年5月現在、¥2,883

私が今使用しているプロゲステロンクリームです。

商品の詳細、私のプロゲステロンクリーム遍歴については、過去記事をご覧ください。↓

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多嚢胞性卵巣症候群の改善？！ハーブサプリメントとプロゲステロンクリームの効果

プロゲステロンクリームの使い方、購入を迷っている人へ。私の場合をご紹介します。

さて、前提条件として、たぶん中学生のころから多嚢胞性卵巣症候群で、過去、生理がないことが当たり前だった生活から、結婚、不妊治療を経て、その後ピルで強制的に生理を起こさせる生活を10年ほど続けたあと、自然療法による生理不順の改善を目指してきた40代後半のeveryday-momsです。

ハーブサプリメントに出会い、不規則ですが、生理が来るようになっても、精神的な問題や頭痛や眠気、イライラ、むくみによる胸や下腹部の痛みなど（ＰＭＳといわれるような症状）は改善されないまま困っていたところ、ドクター・リーの本と出会い、プロゲステロンクリームを知ることになります。

実際に使用するようになってからは、生理は、ほぼ規則的な周期に近づいていっていました。

精神的な問題や肉体的な症状についても、プロゲステロンクリームを塗り始めてからは、改善し始めました。

それでも、周期によっては、（プロゲステロンクリームの塗りすぎ、または足りないのか？）ＰＭＳを感じない時と、感じるときがあります。

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現在の状況は？

最近では、2020年に入ってから、生理周期が変化してきました。さすがに40代後半ですからね。

今までとは違い、明らかに周期が長くなったのです。（今までは大体30日前後ぐらい。それが40日前後なることもしばしばに。）

そして、プロゲステロンクリームも、今までと同じように、塗っていたのですが、またＰＭＳのような症状が出始めました。

特に、生理1週間前の頭痛や精神的なへこみ具合や、生理直前の頭痛、そしてだるさや眠気などが多くなってきました。

そのため、何周期かを実験台にして、クリームの場所を変えたり、量を変えたりしています。

直近では、一回の周期で、本当に少量だけで、出血量がほとんどないぐらいの時も出てきました。その時の精神的な状態としては、少量出血前に、やっぱりネガティブ思考でしたね。

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使用方法が変わってきました

そんな最近の状況から、これは改めてプロゲステロンクリームの量とか、塗り方とかを考えたほうが良いのかもしれないと思い出しました。

今までの塗り方

（あくまでも私個人的なものなので、ほかの方に通用するわけではないと思います。ご注意ください）

まず、出血日（たとえ少量でも）を1日として、30日周期と設定します。

（以前の私のように、生理そのものが来ないという人は、私のように、使い始めの最初は、低用量ピルなどで、強制的に出血を起こさせて、そこからスタートするという方法もあるかもしれません。）

そこから大体10日目から14日目あたりの排卵予定日（この辺は、生理サイクルを見てくれるアプリを使用して計算してもらっています。）から、プロゲステロンクリームを朝晩2回、12～14日間塗ります。（このへんは感覚で決めています）

塗る量としては、上記のプロゲステロンクリームを一回に付き、ワンプッシュぐらい。場所は、毎回変えて。皮下吸収なので、基本的には皮膚の薄い場所を選んでいます。（太ももの内側とか、二の腕の内側とか、お胸とか、）

すると、大体塗り終わる日か、その翌々日には少量出血が始まるという感じです。もし、塗っている途中（14日に満たない場合）で出血が始まった場合は、塗るのをやめます。

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 最近の塗り方

このように毎周期、繰り返し塗っていたのですが、どうも、むくみや、お胸の張り、痛みなども強くなってきて、さらに、以前よりはマシですが、精神的にイラつくことが多くなってきました。

なので、塗る量を変えてみました。

変更したこと。

①　塗る量

一回に付き、ワンプッシュと半分ぐらいに変更。（以前よりも多くしました）

②　回数

以前は朝晩の2回だったのを、寝る前の1回に変更。

③　場所

基本的には変わらずですが、塗っている14日中、最初の7日はできるだけ経皮吸収率の高い場所に塗ることにしました。

身体の中には、経皮吸収率が高いところが何か所かあります。

例えば、腕の内側の皮膚の経皮吸収率を１とした場合では、高いところでは、わきの下の3.6倍、頬の13倍、性器だったら、42倍というものです。

実際今までも比較的皮膚の薄いところ、イコール経皮吸収率の高いところに塗ってきましたが、たまに面倒になって、足にちょちょっと塗ったり、腕にちょちょっと塗ったりとしていました。

それを最近では、丁寧に、モモの内側やお胸、わきの下、首やあごなど、明らかに吸収率の高いところに塗るようにしました。

すると、最初はあまり良くわからなかったのですが、塗り進めていくうちに、精神的な揺れがなくなっていることに気が付きました。

前は生理前の期間になると、気持ちの揺れ幅がかなりあって、自分でも持て余すようなところがあったのですが、今は、毎日凪の状態。生理前でも平穏な毎日が過ごせています。

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ホルモンバランスとお手入れの関係

そういえば、プロゲステロンクリームの塗り方を変更したことに時を併せて、ＶＩＯのお手入れもきちんとやるようになりました。

ＶＩＯについては、過去記事をご覧ください。

40代からでも間に合うＶＩＯ脱毛！ＶＩＯを脱毛（ハイジニーナ）して心も身体もすっきりしよう！

アノ匂いが消える？！肌に安心！オーガニックの生理用品（ナプキン）のおすすめと効果は？

今までは、ＶＩＯ処理当日はしっかりと保湿をしたりするのですが、慣れてくると、またぞんざいな扱いをしてしまっていました。

肌って正直で、手を抜くと、途端に肌の色つやがなくなるんですよね。これはお顔もＶＩＯも同じなんですね。

最近は、プロゲステロンクリームの塗り方を変えたことで、気分も上がり、調子にのって、ＶＩＯのお手入れをちょくちょくするように。

すると、ハリが出る感じがしたり、肌色があか抜けてきました。

どうしてでしょうね？

ホルモンバランスも整うのか、ほかの肌の調子もよくなったりして、不思議です。

ホルモンバランスとお手入れの相乗効果ですね。

詳しくはそのうちまたご報告したいと思います。

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まとめ

いかがでしたか？

今回は、私の個人的なご報告なので、参考になるかどうかはわかりませんが、「こんなこともあるんだ」と思っていただけると嬉しいです。

すでにプロゲステロンクリームを使用している方には、一口にプロゲステロンクリームと言っても、その塗り方や方法は、個人個人違うので、色々自分の身体と相談しながら、自分にぴったりの方法を見つけてほしいなと思っています。

私も前更年期から更年期にかけての状態なので、これからまだ身体や心の変化が起こりそうです。

でもこのプロゲステロンクリームがあることで、気持ちが少し楽になります。

これからの自分の身体の変化を楽しみながら過ごしていこうと思っています。

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（ご注意）このサイトのすべてのレビューは超個人的見解です。私に合うからといって、すべての人に合うとは限りません。あくまでも参考程度に考えてくださいね。また食品や化粧品など、購入、使用はご自身の責任の下でよろしくお願いします。